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如何预防骨质疏松椎间体压缩性骨折

发布时间:2020-10-1562809次浏览

要预防骨质疏松椎间体压缩性骨折,首先要注意积极防治骨质疏松,比如合理膳食、多晒太阳、补充钙片等消除诱因;其次在日常生活中要注意防跌倒、适当锻炼强健骨骼等,也可以降低骨折发生的几率。

椎体压缩性骨折是临床上比较常见的一种骨折类型,一般中老年人患病率比较高,主要是这类人群容易出现骨质疏松,导致骨骼的脆性加大,稍有不慎就可能会引起这种疾病,那么如何预防骨质疏松椎间体压缩性骨折呢?
  一、积极防治骨质疏松
  1.合理膳食
  骨质疏松的出现与骨骼缺钙有很大的关系,所以平时多吃一些鱼、虾、牛奶、酸奶、骨头汤、豆类、杂粮等含钙、磷高的食物;少喝或不喝咖啡、碳酸饮料、浓茶等,可以更好地为身体补钙,防治骨质疏松,消除诱因后,就可以避免出现骨质疏松椎间体压缩性骨折。
  2.多晒太阳
  有些人出现骨质疏松,是因为体内缺乏维生素D,影响对钙质的吸收导致的。此时应该经常去户外活动,晒一晒太阳,促进维生素D的合成,有利于钙吸收,也可以消除导致骨折的诱因。
  3.补充钙片
  绝经后的女性骨流失加重,容易出现骨质疏松,此时可以适当的补充一些钙片等为身体补钙,可以有效的预防骨质疏松。
  二、注意防跌倒
  骨质疏松的人平时走路时要特别注意,穿平底鞋,避免去坑洼不平的路上等,避免跌倒;行动不便的人可以借助拐杖等辅助走路防跌倒,也可以降低椎间体压缩性骨折出现的几率。
  三、注意适当锻炼
  根据自己的体质,可以选择适合自己的运动,比如散步、慢跑、游泳等强健骨骼,出现骨质疏松椎间体压缩性骨折的几率也会大大的降低。

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骨质疏松适合吃什么
骨质疏松的人群可以吃的东西是比较多的,一般来说有骨质疏松的人可以多吃一些鱼类食物;当然坚果类的食物,藻类食物都是可以多吃的,这些食物里面还有很多人体必须的物质,吃这些食物可以预防骨质疏松;牛奶里面钙的含量也是很丰富的,骨质疏松的人喝牛奶也可以预防和改善骨质疏松造成的身体不适。
骨质疏松年轻化的原因
骨质疏松年轻化的原因包括偏食、晒太阳比较少以及有一些抽烟、喝酒的习惯。平时一定要注意饮食搭配,多吃一些含有钙物质的食物。而且多晒太阳,多去户外锻炼,转换成身体所需的钙物质。
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骨质疏松在饮食上来讲,尽量少盐,再一个就是尽量不吃那些含有激素的食物,少吃一些容易丢失钙、矿物质的食物。实际上食物,均衡饮食都不会影响。所谓的这个禁忌,饮食上来说,没有特别严格的要求,骨质疏松了吃什么,疏松得更厉害,没有这么说道,还有反而就是,饮食不平衡,那就可能疏松得更厉害;比方说是低钠饮食,少盐,这有它的依据的,什么依据呢,钠多了以后,它跟体内的这个钙会竞争,所以,这个过咸的饮食是禁止的,合理的、平衡的饮食是最重要的,如牛奶,肉类、都应该吃一点。
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引起骨质疏松的原因
骨质疏松有可能是年龄增长导致的,这就是老年性骨质疏松,这是正常的生理现象。其他疾病也有可能诱发骨质疏松,这就是继发性骨质疏松。绝经和服用激素类药物都会引起骨质疏松,肾病也会造成骨质疏松。
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重度骨质疏松怎么治
重度骨质疏松治疗的原则是:如果骨密度低于百分之二点五的标准值,就需要服用钙剂、补充维生素D等促进骨吸收的药物。加强身体锻炼。在成年,多种类型的运动有助于骨量的维持,但运动过度致闭经者,骨量丢失反而加快。多晒太阳,保持营养,足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率。杜绝一些不良的生活习惯,包括熬夜、喝浓茶、喝咖啡等,通过这些注意,可以得到缓解和逆转。
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晒太阳补钙吗
充足的钙剂和维生素D的摄入对于骨骼正常生长发育,以及正常钙磷代谢,肌肉维持都有非常有益的影响。钙剂从食物中和平常补钙可以得到,维生素D在食物中的含量较少,它主要见于多脂的鱼类,比如金枪鱼、沙丁鱼或蛋黄等。维生素D缺乏在我国比较普遍,在上午10点到下午2点,裸露出颜面部、双手和上臂,晒15分钟左右,就会得到充足的钙吸收。我国老年人户外活动较少,所以维生素D会缺乏。维生素D缺乏在儿童期会引起佝偻病,对于成人会引起骨软化症。对于老年人会引发骨质疏松,另外还会增加跌倒风险。所以大家要多拥抱太阳,多进行户外活动。不要老抹防晒霜、打伞,这样会影响维生素D的吸收,对骨的健康不利。
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骨质疏松的原因有什么
患者的骨质疏松的原因主要有正常的生理因素,特殊疾病,营养不良,骨折等。一,正常的生理因素,随着年龄的增大,人体骨量逐渐丢失,老年人,特别是老年女性,随着体内激素的变化,骨量也会随之丢失。二,特殊疾病,如骨软化症等,本身对钙的吸收出现问题,会造成骨量的丢失,形成骨质疏松。三,营养不良或者骨折以后,支具或石膏的固定,长期不使用骨头,造成骨量丢失,形成骨质疏松。
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骨质疏松有哪些危害
骨质疏松会造成患者出现骨折的危害。骨质疏松最大的危害是骨折。因为骨量的丢失,骨微结构的损害,导致骨的脆性增加,很容易造成骨折。对于中老年人,有轻微的外力,可能会造成骨折。如坐公共汽车颠可能造成腰椎、胸椎的骨折。骨质疏松最严重的危害是骨折,会对人体造成极大的危害,影响生活质量,增加家庭的经济负担。
女性喝啤酒预防骨质疏松
啤酒与人类健康的关系向来受到科学家关注,调查人员的研究课题也五花八门。近日,西班牙科学家发现,喝啤酒有助于女性预防骨质疏松。