孕妇喝什么纯牛奶好

孕妇可以选择高钙低脂纯牛奶、有机纯牛奶、A2β-酪蛋白纯牛奶、强化维生素D纯牛奶、低乳糖纯牛奶等类型，建议根据自身需求和体质选择。

1、高钙低脂纯牛奶

高钙低脂纯牛奶每100毫升含钙量超过120毫克，脂肪含量低于1.5克，既能满足孕期每日1000-1200毫克的钙需求，又可避免过多饱和脂肪摄入。适合体重增长过快的孕妇，但乳糖不耐受者需谨慎。

2、有机纯牛奶

有机纯牛奶通过欧盟或中国有机认证，不含抗生素和激素残留，ω-3脂肪酸含量比普通牛奶高50%。适合注重食品安全性的孕妇，开封后需在2-3天内饮用完毕。

3、A2β-酪蛋白纯牛奶

A2β-酪蛋白纯牛奶仅含A2型蛋白质，更易被消化吸收，可减少胃肠胀气等不适。适合饮用普通牛奶后出现腹胀、腹泻的孕妇，建议初次尝试时少量饮用观察反应。

4、强化维生素D纯牛奶

强化维生素D纯牛奶每100毫升含维生素D 1-2微克，与钙协同促进胎儿骨骼发育。适合日照不足或维生素D缺乏的孕妇，饮用时避免与含草酸高的食物同食影响吸收。

5、低乳糖纯牛奶

低乳糖纯牛奶通过酶解技术将乳糖分解为半乳糖和葡萄糖，保留其他营养成分。适合乳糖酶缺乏的孕妇，开封后需冷藏且48小时内饮用完毕。

孕妇每日饮用250-500毫升纯牛奶为宜，可早晚分次饮用避免一次摄入过多。优先选择保质期7天内的巴氏杀菌奶，饮用前适度加热至40-50℃。若出现皮疹、呕吐等过敏症状应立即停用，合并妊娠期糖尿病的孕妇需在营养师指导下控制饮用量。储存时注意避光冷藏，不与气味强烈的食物混放。