来月经时容易感冒怎么办

来月经时容易感冒可通过增强免疫力、保持卫生、调整饮食、适度运动、药物预防等方式缓解。月经期免疫力下降可能由激素波动、营养流失、睡眠不足、情绪压力、受凉等因素引起。

1、增强免疫力

月经期间雌激素和孕激素水平下降，导致免疫细胞活性降低。可适量补充维生素C片、蛋白粉或转移因子口服液等免疫调节剂，但需在医生指导下使用。避免熬夜或过度劳累，保证每天7-8小时睡眠。

2、保持卫生

经期宫颈口微开，需每2-3小时更换卫生巾，避免使用内置式卫生棉条。每日用温水清洗会阴部，选择透气棉质内裤。经血是细菌培养基，不及时清洁可能引发泌尿系统感染并诱发感冒症状。

3、调整饮食

多摄入富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进吸收。每日饮用红糖姜茶可驱寒暖宫，但糖尿病患者慎用。避免生冷食物刺激子宫收缩，减少冷饮、冰淇淋等摄入。

4、适度运动

经期第3天后可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。运动促进血液循环，帮助排出前列腺素缓解痛经。避免游泳、跳绳等可能引起经血逆流的剧烈运动。

5、药物预防

易感人群可在医生指导下服用玉屏风颗粒、贞芪扶正胶囊等中成药。出现咽痛等前驱症状时，及时使用板蓝根颗粒或连花清瘟胶囊。禁止自行服用抗生素或抗病毒药物。

经期需注意腹部保暖，使用暖水袋热敷时温度不超过50℃。每日饮用1500-2000毫升温水，避免浓茶咖啡影响铁吸收。记录月经周期，提前3天开始补充复合维生素。若感冒伴随高热、剧烈头痛或经血异常增多，应立即就医排查流感或妇科疾病。平时可通过八段锦、穴位按摩等方式调节体质，减少经期不适。