脚扭伤了三天能走路吗

脚扭伤三天后能否走路需根据损伤程度判断，轻度扭伤通常可以短时间行走，严重扭伤则需继续制动。

轻度脚扭伤表现为局部轻微肿胀和压痛，关节活动度基本正常，此时可在疼痛耐受范围内短距离行走，但建议使用弹性绷带或护踝支撑以减少关节负担。行走时应避免 uneven terrain 或快速转向动作，防止二次损伤。恢复期间可配合冰敷和抬高患肢促进消肿，每日行走总时长控制在30分钟以内。

严重脚扭伤常伴随明显淤青、剧烈疼痛及关节稳定性下降，韧带可能存在部分撕裂。此类损伤三天后仍禁止负重行走，需继续使用拐杖辅助移动，必要时需佩戴 walking boot 固定。过早负重可能导致损伤加重或转为慢性踝关节不稳，需通过MRI检查明确韧带损伤程度，部分患者需康复训练恢复本体感觉。

脚扭伤后建议遵循RICE原则进行初步处理，即休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。恢复期可逐步进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼，但需避免跳跃或剧烈跑动。饮食上适当增加蛋白质和维生素C摄入有助于软组织修复，如鸡蛋、西蓝花等。若肿胀持续超过一周或出现关节变形，应及时就医排除骨折可能，必要时进行物理治疗或使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物缓解症状。