甘油三酯升高怎么办

甘油三酯升高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、限制饮酒、药物治疗等方式改善。甘油三酯升高通常由高糖高脂饮食、缺乏运动、肥胖、过量饮酒、糖尿病等因素引起。

1、调整饮食

减少高糖高脂食物摄入，如甜点、油炸食品、肥肉等，增加蔬菜水果、全谷物、鱼类等富含膳食纤维和欧米伽3脂肪酸的食物。避免含糖饮料，选择低脂乳制品。每日总热量摄入应控制在合理范围，避免暴饮暴食。

2、增加运动

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高高密度脂蛋白水平，促进甘油三酯代谢。避免久坐不动，日常可增加步行、爬楼梯等活动量。

3、控制体重

超重或肥胖者应通过饮食和运动减轻体重，目标为减轻5-10%的初始体重。腹部肥胖与甘油三酯升高关系密切，男性腰围应小于90厘米，女性小于85厘米。定期监测体重变化，保持健康体重。

4、限制饮酒

酒精会抑制肝脏分解甘油三酯，导致其水平升高。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。高甘油三酯血症患者应尽量避免饮酒，特别是烈性酒和啤酒。

5、药物治疗

对于生活方式干预效果不佳者，可遵医嘱使用贝特类药物如非诺贝特胶囊、苯扎贝特片，或他汀类药物如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片。烟酸类药物如阿昔莫司胶囊也可用于降低甘油三酯。用药期间需定期监测肝功能和肌酸激酶。

甘油三酯升高患者应建立健康生活方式，长期坚持低脂低糖饮食和规律运动，戒烟限酒，保持良好作息。定期检测血脂水平，合并高血压、糖尿病等慢性病者需同时控制相关指标。若出现腹痛、恶心等胰腺炎症状应及时就医，避免高甘油三酯诱发急性胰腺炎。日常可适量食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，有助于调节血脂代谢。