血瘀体质的食疗方及药膳

血瘀体质可通过山楂红糖饮、当归生姜羊肉汤、三七粉蒸蛋、黑豆川芎粥、红花酒酿圆子等食疗方及药膳调理。血瘀体质多因气血运行不畅导致，常表现为面色晦暗、痛经、舌质紫暗等症状。

一、食物

1、山楂红糖饮

山楂具有活血化瘀的功效，红糖能温经散寒，两者合用有助于改善血瘀引起的痛经、月经不调。将山楂与红糖加水煮沸后饮用，适合经期前后服用，但胃酸过多者应减少山楂用量。

2、当归生姜羊肉汤

当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉益气补虚，此汤适合血瘀兼阳虚体质者冬季食用。长期手脚冰凉、月经量少色暗者可每周食用1-2次，但阴虚火旺者不宜多食。

3、三七粉蒸蛋

三七粉能散瘀止血，与鸡蛋同蒸可增强补血效果，适合外伤后瘀血未消或产后瘀滞者。每日食用1次，连续5-7天，但孕妇及月经量多者慎用。

4、黑豆川芎粥

黑豆补肾活血，川芎行气开郁，此粥对气滞血瘀型头痛、胸胁胀痛有缓解作用。可加入适量粳米煮粥，早晚温服，但阴虚内热者应减少川芎用量。

5、红花酒酿圆子

红花活血通经，酒酿温通血脉，适合血瘀型闭经、痛经者食用。经前3天开始每日食用小碗，但月经量多者及孕妇禁用。

二、药物

1、血府逐瘀胶囊

由桃仁、红花等组成，适用于胸中血瘀证，表现为头痛胸痛、失眠多梦。需在医生指导下使用，避免与抗凝药物同服。

2、桂枝茯苓胶囊

含桂枝、茯苓等成分，主治妇人瘀血阻络所致月经不调、痛经。服用期间忌食生冷，出现胃部不适需减量。

3、复方丹参片

丹参、三七等配伍，用于气滞血瘀型冠心病心绞痛。需定期监测凝血功能，不可自行增减剂量。

4、大黄蛰虫丸

含大黄、蛰虫等破血逐瘀药，适用于瘀血内停所致的癥瘕积聚。体弱者需配伍补益药，中病即止。

5、少腹逐瘀颗粒

以小茴香、干姜为主药，专治寒凝血瘀型痛经、不孕。经前1周开始服用，连用3个月经周期。

血瘀体质者日常应保持适度运动促进血液循环，避免久坐不动；注意保暖尤其腰腹部，冬季可配合艾灸关元、血海等穴位；饮食宜温忌寒凉，适量食用洋葱、生姜、玫瑰花等活血食材；调节情绪避免气机郁滞，保证充足睡眠。若出现严重疼痛、异常出血等症状应及时就医，所有药膳及中成药均需在中医师辨证指导下使用，不可自行长期服用活血峻剂。