桂圆的功效与作用有哪些啊

桂圆具有补益心脾、养血安神、缓解疲劳等功效，主要用于改善气血不足、失眠健忘、体虚乏力等症状。

1、补益心脾

桂圆性温味甘，归心脾经，能改善心脾两虚引起的面色萎黄、心悸怔忡。其含有的葡萄糖、蔗糖等成分可直接被人体吸收，帮助恢复能量。对于思虑过度或久病体虚者，可搭配红枣煮粥食用。

2、养血安神

桂圆富含铁元素及多种氨基酸，能促进血红蛋白合成，改善贫血导致的头晕目眩。其中的烟酸成分可调节神经系统，缓解焦虑失眠。建议神经衰弱患者每日食用5-8颗新鲜桂圆。

3、增强免疫

桂圆肉含有多糖类物质，能激活巨噬细胞活性，提高机体抗病能力。维生素C和核黄素协同作用，可减少上呼吸道感染概率。术后恢复期人群可适量食用桂圆干补充营养。

4、抗氧化

桂圆壳中的鞣质和果肉中的多酚类物质具有清除自由基作用，能延缓皮肤衰老。长期用眼过度者可用桂圆枸杞泡水饮用，帮助减轻氧化损伤。

5、温补脾胃

桂圆能促进消化液分泌，改善脾胃虚寒引起的食欲不振。其膳食纤维可温和刺激肠蠕动，但腹泻期间应暂停食用。建议搭配生姜煎汤，增强温中效果。

桂圆含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。日常食用建议选择无添加的干制品，每日不超过20克。阴虚火旺者可能出现口干咽痛等上火症状，可配伍菊花或金银花平衡温性。使用桂圆调理身体时，需结合体质特点调整用量和配伍，长期大量服用可能影响消化功能。