怀孕37周吃什么好

怀孕37周可以适量吃富含优质蛋白的食物、富含铁的食物、富含钙的食物、富含膳食纤维的食物以及富含不饱和脂肪酸的食物，有助于为分娩和哺乳储备营养。

一、食物

1、富含优质蛋白的食物

怀孕37周属于孕晚期，胎儿生长发育迅速，对蛋白质的需求量增加。适量摄入优质蛋白有助于胎儿组织器官的成熟，并为母体分娩消耗和产后泌乳储备能量。常见的食物包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、去皮的禽肉以及豆制品。建议每日保证足量摄入，但烹饪方式应以蒸、煮、炖为主，避免油炸和过度调味。

2、富含铁的食物

孕晚期孕妇血容量增加，胎儿也需要储备铁质以供出生后使用，因此对铁的需求量达到高峰。充足的铁摄入有助于预防缺铁性贫血，保障母婴氧供。可以适量进食瘦牛肉、猪肝、动物血、菠菜等。同时，搭配富含维生素C的新鲜蔬菜水果一同食用，可以提高铁的吸收率。

3、富含钙的食物

孕晚期是胎儿骨骼钙化的关键时期，需要大量的钙质。足量的钙摄入不仅有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，也能预防孕妇因钙流失引起的腿抽筋等不适。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的优质来源，豆腐、深绿色蔬菜、芝麻酱也含有一定量的钙。建议每日保证奶制品的摄入。

4、富含膳食纤维的食物

随着孕周增加，子宫增大压迫肠道，孕妇容易出现便秘。适量摄入膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助预防和缓解便秘。全麦面包、燕麦、糙米等粗粮，以及西蓝花、芹菜、苹果、香蕉等蔬菜水果都富含膳食纤维。同时注意补充足够的水分，效果更佳。

5、富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸，特别是DHA，对胎儿大脑和视网膜的发育至关重要。孕晚期持续补充DHA，有助于胎儿神经系统的进一步完善。可以通过进食深海鱼如三文鱼、鲭鱼来获取，核桃、亚麻籽等坚果种子也是良好的植物来源。建议每周食用2-3次深海鱼。

二、药物

1、乳酸亚铁口服液

如果通过饮食调整后，孕妇仍被诊断为缺铁性贫血，医生可能会建议补充铁剂。乳酸亚铁口服液是一种有机铁剂，用于明确诊断的缺铁性贫血，其吸收利用率相对较高，对胃肠道的刺激较小。必须在医生指导下使用，并定期复查血常规，避免过量。

2、碳酸钙D3片

当日常饮食无法满足孕期巨大的钙需求，或孕妇已出现腿抽筋等缺钙症状时，医生常会建议补充钙剂。碳酸钙D3片不仅提供钙元素，其中的维生素D3还能促进钙的吸收，有助于预防孕妇骨质疏松和胎儿佝偻病。服用时应遵医嘱，避免与富含草酸的食物同食。

3、琥珀酸亚铁片

琥珀酸亚铁片是另一种常用的补铁药物，适用于治疗缺铁性贫血。其含铁量高，能有效提升血红蛋白水平。部分孕妇服用后可能出现胃肠道反应，如恶心、便秘等，通常建议在餐后服用以减轻不适。使用期间，粪便会变成黑色，属于正常现象。

4、维生素C片

维生素C本身并非孕期常规必补药物，但其作为辅助用药，与铁剂同服可以显著提高铁的吸收率。如果孕妇在补铁的同时，医生评估其饮食中维生素C摄入不足，可能会建议短期补充。过量服用维生素C并无额外益处，应严格按照医嘱使用。

5、复方氨基酸胶囊

对于因严重妊娠剧吐、饮食摄入极度不足或存在低蛋白血症的孕妇，医生可能会考虑使用复方氨基酸胶囊。这类药物能提供多种必需氨基酸，作为营养支持治疗，帮助改善孕妇的营养状况。这属于处方用药，必须基于明确的医疗指征，在医生严密评估和指导下使用。

怀孕37周饮食应注重营养均衡与食物安全，少食多餐，减轻胃肠负担。避免食用生冷、未煮熟的食物，如生鱼片、溏心蛋，以防食源性疾病。限制高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，控制体重合理增长。保证充足的饮水，适量进行散步等温和活动，有助于改善循环和睡眠。保持心情愉悦，准备好待产物品，定期进行产前检查，密切关注胎动和任何临产征兆，如规律宫缩、破水或见红，一旦出现需立即就医。