静脉曲张的康复运动

静脉曲张是静脉系统的常见病，主要是下肢的血液向上回流心脏受阻造成的。静脉曲张一般早期没有症状，也不影响工作和生活，所以往往被人忽视，还是希望大家能重视起来，下面一起看看它的康复运动。

1.张紧脚趾动作：全身放松，双手自然放置在身体的两侧，任何逐渐使脚趾张开、收紧，同时尽量伸直双腿，逐渐使脚趾越张越紧，双脚都越伸越直，持续收紧一会后逐渐放松，连续放松半分钟左右。重复这一动作5分钟左右。

2.绷直脚尖动作：全身放松，双手自然放置在身体的两侧，然后逐渐将脚尖向前绷直，同时尽量伸直双脚，保持这种脚尖向前绷直的状态一会后逐渐放松，连续放松半分钟左右。

重复这一动作5分钟左右。

3.勾脚尖动作：接前式，全身放松，双手自然放置在身体的两侧，然后逐渐使脚尖向内勾紧，同时尽量伸直双脚，逐渐将脚尖向内越勾越紧，双脚也都越伸越直，持续勾紧一会开始逐渐放松，连续放松半分钟左右。重复这一动作5分钟左右。

这组康复训练的方法很简单，动作很容易掌握，每天训练3~5次，持之以恒地加以锻炼，下肢的血液循环状况会逐步得到改善，憋胀、疼痛、酸沉无力的现象也会逐渐得到改善和消失。