生姜红枣枸杞泡水的功效与作用有哪些

1244次浏览

生姜红枣枸杞泡水具有温中散寒、补气养血、滋阴明目的功效，适合气血不足、体寒畏冷、用眼过度等人群饮用。主要作用包括改善手脚冰凉、缓解疲劳、增强免疫力、调节胃肠功能、保护视力等。

1、温中散寒

生姜性温，含有姜辣素等活性成分，能促进血液循环，驱散体内寒气。红枣甘温补益，可增强生姜的温补效果。两者合用对冬季手脚冰凉、风寒感冒初期有缓解作用。胃肠受寒引起的腹痛腹泻时饮用能暖胃止泻。

2、补气养血

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成。枸杞含枸杞多糖，可刺激骨髓造血功能。长期饮用对贫血、产后血虚、面色萎黄等症状有改善作用，但需配合均衡饮食。

3、滋阴明目

枸杞含玉米黄质和叶黄素，能过滤蓝光保护视网膜。配合红枣的维生素C可促进眼部微循环，缓解电子屏幕导致的视疲劳、干眼症。适合长期用眼的上班族及学生饮用。

4、增强免疫

生姜中的姜烯酚具有抗氧化作用，红枣枸杞含多种维生素及多糖类物质，能激活巨噬细胞功能。三味合用可提高呼吸道黏膜防御能力，减少季节性感冒发生概率。

5、调节胃肠

生姜促进消化液分泌，抑制胃肠道异常发酵。红枣所含三萜类化合物可修复胃黏膜。对功能性消化不良、食欲不振有调理效果，但胃溃疡急性期应避免饮用。

建议每日饮用1-2杯生姜红枣枸杞水，最佳饮用时间为早餐后及下午时段，避免空腹饮用刺激胃肠。阴虚火旺者应减少生姜用量，糖尿病患者需控制红枣添加量。饮用期间注意观察身体反应，如出现口干咽痛等上火症状应暂停。可搭配适量运动促进气血运行，冬季饮用时加入少许肉桂效果更佳。孕妇及正在服用抗凝药物者需咨询医师后饮用。