高血糖高血脂怎么办

高血糖高血脂可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗、定期监测等方式干预。高血糖高血脂通常由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢异常等原因引起。

1、调整饮食

减少精制糖和高脂肪食物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入如西蓝花、芹菜。避免油炸食品和含反式脂肪酸的加工食品，每日食盐摄入不超过5克。烹饪方式以蒸煮为主，减少油脂使用。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可分次完成。结合抗阻训练每周2-3次，每次8-10组动作。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。循序渐进增加运动量，避免突然剧烈运动。

3、控制体重

通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9范围内。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度以每周0.5-1公斤为宜，避免快速减重导致代谢紊乱。定期测量体脂率，关注内脏脂肪变化。

4、药物治疗

二甲双胍片可改善胰岛素敏感性，阿托伐他汀钙片调节血脂代谢。格列美脲片促进胰岛素分泌，非诺贝特胶囊降低甘油三酯。用药需严格遵医嘱，定期复查肝肾功能和肌酸激酶。

5、定期监测

每周测量2-3次空腹和餐后血糖，每月检测糖化血红蛋白。每3-6个月检查血脂四项，关注低密度脂蛋白胆固醇水平。记录血压变化，每年进行眼底和神经病变筛查。建立健康档案跟踪指标变化。

保持规律作息，保证7-8小时睡眠有助于代谢调节。戒烟限酒，避免被动吸烟。学习压力管理技巧，可通过冥想、深呼吸缓解紧张情绪。注意足部护理，选择透气鞋袜预防糖尿病足。外出携带含糖食品预防低血糖，定期接受营养师和内分泌科医生指导。家庭成员应了解急症处理方法，共同参与健康管理。