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孕妇天天失眠怎么办

发布时间:2020-11-2057975次浏览

失眠是一件非常让人头疼的事情,特别是孕妇,睡眠对孕妇有着至关重要的作用,如果孕妇长期失眠的话,那么对胎儿的发育也是有一定的影响的,所以说孕妇一定要调节好自己的心情,不要让失眠困扰到自己,那么下面我们就看下孕妇天天失眠怎么办呢。

1、8点后不能吃晚餐

千万不要等到8点钟以后再吃晚餐,这样不仅对睡眠没益处,对身材也同样有有害,还会加重肠胃的的负担,影响胎儿的发育。如果晚饭没有吃饱,可以吃些水果充饥。

2、溜狗,散步

饭后可以让老公带着你溜溜狗,散散步等,这样都可以降低孕妇神经紧张,能够有效缓和患者的神经系统。溜狗的时候能够使患者的心情愉悦,扫清心理的阴霾。同样在散步的时候,一定要避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切将会在晚上给你一个安稳的梦。

3、身体的调节

睡觉前的一个小时,尽量不要想任何烦事,也不要其它事情。让自己的身体处在一个最放松的状态。睡前可以听一些平稳、轻缓、柔和的音乐。睡觉前两小时内不要做任何运动。

4、看无聊的书或者电视节目

如果你躺在床上实在睡不着,那么看一些无聊的书或者电视节目也是一种很好的催眠方法。

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