脚扭伤半年还疼怎么办

脚扭伤半年还疼可能与韧带损伤未愈、慢性炎症或关节不稳有关，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。建议及时就医明确病因。

脚扭伤后长期疼痛常见于踝关节韧带修复不良或反复损伤。早期未规范制动可能导致韧带松弛，关节稳定性下降，活动时产生慢性牵拉痛。局部长期存在无菌性炎症会刺激神经末梢，表现为隐痛或酸胀感。部分患者可能因创伤性关节炎导致关节面磨损，疼痛在负重时加重。影像学检查可鉴别是否存在骨赘增生或软骨损伤。康复期需避免剧烈运动，穿戴护踝减少关节负荷。

少数情况下疼痛可能由距骨软骨损伤或肌腱炎引起。距骨软骨损伤在核磁共振中可见明显信号异常，表现为深部刺痛且活动受限。腓骨肌腱炎多因踝关节力学结构改变导致肌腱反复摩擦，疼痛沿外踝后方放射。此类情况需通过关节镜探查明确损伤程度，必要时行微创修复手术。

日常应选择平底支撑性好的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过软的 footwear。居家可进行踝泵运动促进血液循环：坐位伸直患腿，缓慢勾脚尖保持5秒再下压，重复10次为一组。游泳和骑自行车等低冲击运动有助于增强踝周肌力而不加重损伤。疼痛发作时可使用弹性绷带八字包扎法临时固定，但不宜长期依赖。若夜间疼痛明显，睡前可用40℃左右温水浸泡足部15分钟。饮食注意补充钙质和维生素D，每日饮用300毫升牛奶或等量乳制品，必要时在医生指导下服用硫酸氨基葡萄糖胶囊。