艾灸减肥灸哪些穴位

艾灸减肥常选用天枢穴、足三里穴、丰隆穴、中脘穴、关元穴等穴位。

一、天枢穴

天枢穴位于腹部，在肚脐旁开两寸处。刺激该穴位有助于调节胃肠功能，促进肠道蠕动，改善腹胀和便秘问题。对于因胃肠积热引起的肥胖，艾灸天枢穴可帮助清除积滞，缓解腹部胀满感。艾灸时以局部温热为宜，避免烫伤皮肤。

二、足三里穴

足三里穴在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。该穴属足阳明胃经，具有健脾和胃、补中益气的功效。艾灸足三里能增强脾胃运化能力，减少水湿停滞，适合脾虚湿盛型肥胖人群。操作时可采用回旋灸法，每次持续十五分钟。

三、丰隆穴

丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上八寸处。此穴是祛痰要穴，能化解体内痰湿积聚。对于痰湿内阻导致的虚胖，艾灸丰隆穴可促进新陈代谢，改善肢体困重症状。注意艾条与皮肤保持三厘米距离。

四、中脘穴

中脘穴在腹部前正中线上，脐中上四寸位置。该穴属任脉，主治消化系统疾病。艾灸中脘能调节胃液分泌，抑制过度食欲，适用于胃热炽盛引起的多食肥胖。施灸时建议仰卧位，配合腹式呼吸效果更佳。

五、关元穴

关元穴位于下腹部，脐下三寸处。作为保健要穴，关元能温补元气，调节内分泌功能。对于阳虚型肥胖伴有畏寒肢冷者，艾灸关元可提升基础代谢率。经期女性应暂停使用该穴位艾灸。

艾灸减肥需配合科学饮食和规律运动，建议选择全谷物、新鲜蔬菜和优质蛋白食物，避免高糖高脂饮食。每周进行三到五次有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续三十到四十分钟。艾灸前后注意补充水分，保持作息规律。若出现头晕、恶心等不适感应立即停止，虚胖人群可搭配足部按摩促进循环。实施艾灸计划前建议咨询中医师进行体质辨识，根据个人情况调整穴位配伍。日常可练习八段锦等传统养生功法，增强气血运行。减肥期间建议每周记录体围变化，及时调整方案。