荠菜水祛陈寒要吃多久

荠菜水祛陈寒一般需要连续饮用7-14天。荠菜水作为一种传统食疗方法，其效果因人而异，饮用时间与体质、寒邪程度等因素相关。

荠菜水性味甘凉，含有维生素C、膳食纤维及多种矿物质，传统医学认为其有助于疏散体内陈寒。对于轻度体寒者，连续饮用7天可能改善手脚冰凉、畏寒等症状。若寒邪较重或病程较长，需延长至10-14天，期间可搭配生姜、红糖增强温散效果。需注意荠菜水不宜空腹饮用，脾胃虚寒者应减少用量，避免引起胃肠不适。饮用期间观察身体反应，若出现腹泻或加重畏寒需停用。

建议结合适度运动如八段锦、慢跑促进气血运行，避免生冷饮食。若症状未缓解或伴随关节疼痛、长期乏力，需就医排查风湿免疫类疾病。