磷虾油的十大害处

磷虾油作为膳食补充剂总体安全性较高，但过量或不当使用可能引发胃肠不适、过敏反应、凝血异常等潜在风险。

1、胃肠刺激

磷虾油含有的omega-3脂肪酸可能刺激胃肠黏膜，部分人群服用后会出现恶心、腹泻或腹部绞痛等症状。敏感体质者建议随餐服用以减轻刺激。

2、过敏风险

甲壳类过敏人群接触磷虾油可能诱发皮肤瘙痒、荨麻疹甚至过敏性休克。使用前需确认无磷虾、海鲜过敏史。

3、凝血影响

磷虾油具有抗血小板聚集作用，与华法林等抗凝药联用可能增加出血风险。术前两周应停用。

4、氧化负担

长期大剂量摄入可能增加体内氧化应激，建议配合维生素E等抗氧化剂使用。每日摄入量不宜超过3克。

5、重金属蓄积

海洋来源的磷虾油可能存在微量重金属污染，选择经第三方检测认证的产品可降低风险。

使用磷虾油需注意每日摄入量控制在250-500毫克范围内，避免与抗凝药物同服，过敏体质者应先进行小剂量测试。建议选择有IFOS认证的高纯度产品，服用期间出现持续头痛、皮疹等不适应立即停用并就医。孕妇、哺乳期妇女及肝肾功能不全者应在医生指导下使用，日常可搭配深色蔬菜和坚果增强抗氧化效果。