菊花枸杞的功效与作用

菊花和枸杞搭配具有清肝明目、滋阴补肾的功效，常用于缓解眼疲劳、改善睡眠质量、调节免疫力等作用。

1、清肝明目

菊花性微寒，归肝经，含有黄酮类化合物，能帮助清除肝火，缓解因肝阳上亢导致的目赤肿痛。枸杞中的玉米黄质和叶黄素可保护视网膜，两者合用对长期用眼过度引起的视物模糊、干涩有改善作用。适合熬夜或长期面对电子屏幕的人群饮用。

2、滋阴补肾

枸杞归肝肾经，富含枸杞多糖和甜菜碱，能滋补肾阴，改善腰膝酸软、头晕耳鸣等肾虚症状。菊花辅助清热，避免枸杞温补过燥，适合中老年肾阴不足者搭配使用。

3、改善睡眠

菊花中的挥发油成分具有镇静作用，可缓解焦虑情绪；枸杞通过调节褪黑素分泌改善睡眠节律。两者协同对入睡困难、多梦易醒等轻中度失眠有一定辅助效果。

4、调节免疫

枸杞多糖能激活巨噬细胞和T淋巴细胞，增强非特异性免疫；菊花中的绿原酸具有抗病毒特性。组合使用有助于提升呼吸道防御能力，适合免疫力低下人群季节性饮用。

5、抗氧化

菊花中的槲皮素与枸杞的β-胡萝卜素均为强抗氧化剂，可清除自由基，延缓皮肤和器官衰老。长期适量饮用对预防动脉硬化、老年斑形成有一定帮助。

建议将干燥菊花3-5朵与枸杞10-15粒用80℃热水冲泡，每日1-2次，避免空腹饮用。体质虚寒者可加少量红枣中和寒性，连续饮用不宜超过3个月。出现腹泻或过敏症状应停用，糖尿病患者需控制枸杞用量。孕妇及自身免疫性疾病患者使用前应咨询中医师。