月经不调应该吃什么水果

月经不调可适量食用红枣、桂圆、樱桃、榴莲、桑葚等水果，有助于改善气血不足或内分泌紊乱。若症状持续或加重，建议遵医嘱配合药物治疗。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成，缓解经期贫血引起的乏力。中医认为其性温味甘，可补中益气，适合气血两虚型月经量少。每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。

2、桂圆

桂圆含葡萄糖和多种矿物质，能改善子宫血液循环。其性温味甘的特性对寒凝血瘀型痛经有辅助缓解作用。建议每日食用15-20克，阴虚火旺者可能出现口干症状应减量。

3、樱桃

樱桃中的花青素具有抗氧化作用，可调节前列腺素水平减轻经期不适。丰富的钾离子能平衡电解质，缓解经期水肿。每次食用100-150克为宜，溃疡病患者避免空腹食用。

4、榴莲

榴莲含有较高热量和膳食纤维，能为经期体能消耗提供能量支持。其特殊的硫化物成分可能对内分泌调节有潜在作用。每日建议食用1-2瓣，肥胖人群需注意总热量控制。

5、桑葚

桑葚富含白藜芦醇和维生素E，有助于改善卵巢微循环。中医认为其滋阴补血功效对阴虚型月经提前有效。鲜品每日30-50克为宜，脾胃虚寒者可用干品泡水饮用。

二、药物

1、乌鸡白凤丸

用于气血两虚型月经后期，含乌鸡、人参等成分，可调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。服药期间忌食生冷，感冒发热时暂停使用。

2、益母草颗粒

适用于血瘀型经量过少，含益母草碱能增强子宫收缩力。经期第一天开始服用，连用3-5天，血压偏低者慎用。

3、逍遥丸

针对肝郁气滞型月经紊乱，柴胡、当归等成分可疏肝解郁。建议经前7天开始服用，出现腹泻应减量。

4、定坤丹

主治肾阳虚型闭经，含鹿茸、枸杞等温补肾阳。需连续服用2-3个月经周期，阴虚火旺者禁用。

5、妇科调经片

用于多种类型月经不调，含香附、川芎等理气活血成分。建议饭后服用以减少胃肠刺激，服药期间保持情绪稳定。

月经期间建议保持每日30分钟温和运动如瑜伽或散步，避免剧烈运动加重盆腔充血。饮食需均衡摄入优质蛋白和膳食纤维，适量增加深海鱼类和深色蔬菜。保证每日7-8小时睡眠，睡前可用40℃温水泡脚15分钟。注意记录月经周期变化，如持续3个月以上紊乱应及时进行妇科超声和性激素六项检查。保持会阴清洁，每日更换棉质内裤，经期每2-3小时更换卫生用品。