膝关节里有骨刺怎么办

膝关节骨刺可通过减轻体重、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式改善。膝关节骨刺通常与关节退变、长期劳损、肥胖、炎症刺激、遗传等因素有关。

1、减轻体重

超重会增加膝关节负荷，加速软骨磨损和骨刺形成。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动控制体重，减少关节压力。体重每减轻5公斤，膝关节承重可减少15-30公斤。

2、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，缓解僵硬疼痛。超声波治疗能软化组织、减轻炎症。建议每日热敷15-20分钟，温度控制在40-45℃为宜。关节活动度训练可维持软骨营养供给。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，缓解疼痛肿胀。硫酸氨基葡萄糖胶囊能促进软骨基质合成。双醋瑞因胶囊可延缓关节退变进程。需在医生指导下使用，避免胃肠道不良反应。

4、关节腔注射

玻璃酸钠注射液能改善关节润滑功能，缓解摩擦疼痛。糖皮质激素注射可快速抑制滑膜炎症。每年注射次数不宜超过3-4次，需严格无菌操作防止感染。

5、手术治疗

关节镜手术可清理游离体和增生滑膜。严重病例需行人工关节置换术。术后需进行6-12周康复训练，逐步恢复关节功能和肌肉力量。

日常应避免爬山、爬楼梯等加重关节负荷的活动，选择平路行走或骑自行车等运动。注意膝关节保暖，使用护膝提供支撑。饮食多摄入富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、深绿色蔬菜、猪蹄等，有助于维持骨骼和软骨健康。若出现关节红肿热痛或活动受限加重，应及时就医评估。