褪黑素的功效与作用有哪些

退黑素通常指的是褪黑素，褪黑素是一种激素，其功效与作用通常有调节作息、改善睡眠质量、调节免疫系统等。

1、调节作息：褪黑素是人体松果体分泌的一种正常的激素，也可以使用相应药物适量补充，该激素可以激活MT1受体以抑制神经元的活动，可以促进困倦并帮助调节作息时间、纠正时差反应。

2、改善睡眠质量：生活中的电视和手机释放的蓝光可能会抑制黑色素，从而导致失眠、多梦、入睡困难等症状，如果压力过大，情绪不良，也可能会影响睡眠，使用褪黑素，能够促进身体出现困倦的反应，并且有利于调整睡眠质量，改善相应不适。

3、调节免疫系统：褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，属于吲哚杂环类化合物，褪黑素可以调节细胞免疫和体液免疫，能够帮助合成一些人体免疫细胞的成分，还可以调节多种细胞因子的活动。

日常生活中，应结合自身情况及医生指导服用褪黑素相应的药物。若在使用后出现不适，应及时告知医生，必要时应遵医嘱进行改善，不宜自行诊断。