来月经期间可以进行运动健身吗

来月经期间可以进行运动健身，但需要根据个人身体状况选择适宜的运动方式和强度。

月经初期出血量较大时可以选择散步或瑜伽等低强度运动，适当活动有助于促进血液循环并缓解腹部不适。运动时间控制在二十分钟以内，避免进行跳跃或负重等剧烈活动。运动过程中注意保暖并适当补充水分，出现疲劳或疼痛加重需立即停止。

月经中后期出血减少后可以逐渐恢复快走或慢跑等中等强度运动，但仍需避免高强度间歇训练或长时间耐力运动。运动前进行充分热身能减少肌肉僵硬风险，运动后需进行拉伸放松。既往有痛经或月经过多者应咨询医生建议。

建议选择透气性好的棉质卫生用品并定时更换，运动后及时清洁身体并更换衣物。保持均衡饮食摄入富含铁质和蛋白质的食物，避免生冷辛辣刺激。如出现持续腹痛或异常出血应暂停运动并就医检查。