男孩子发育期间吃什么
发布时间：2021-04-1220518次浏览
男孩子发育期间需注意补充高蛋白、高热量类食物，保证体内有充足热量。为避免体内营养失调，还需多摄入谷类、或富含钙、磷矿物质的食物，如牛肉、牛奶、鱼肉、海带、豆制品、奶制品等。
孩子发育情况虽然跟遗传基因有关，但也跟发育期间的饮食有关，发育期间正确的饮食搭配，可促进孩子发育，有利于身高增长。饮食种类繁多，不少人都在困扰该如何正确饮食？那么我们来了解一下，男孩子发育期间吃什么最好？
1.注意补充“二高”
发育期的孩子日常饮食需多注意补充“二高”，如高热量和高蛋白食物，男孩子在生长发育期间因其基础代谢增高、体力活动较多，身体需要多补充更多热量，所以日常饮食需要保证有足够热量及蛋白质，比如可多食用牛奶、牛肉、虾、鱼肉、精瘦肉等食物。
2.多摄入谷类食物
在满足青少年高热量、高蛋白的饮食标准前，日常还需保证他们膳食均衡，注意安排好各种谷类食物的摄入，因谷类食物中含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐等成分，可提供人体日常所需热能，如可多食用玉米、小米、面粉、稻米、甜薯等食物。
3.多食用含钙、磷矿物质类食物
男孩青春期骨骼发育较快，为保证骨骼发育营养供给充足，需多食用富含钙、磷等矿物质类食物，如海带、虾皮、牛奶、豆制品等，每天应正确摄入400到500克左右新鲜蔬菜，保证体内维生素、纤维素含量充足。
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发育迟缓长大后什么样
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