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如何防止女人贫血

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常说,看一个女人是否贫血,就看她的脸。从中医的角度来说,也是有一定的道理的,因为女人只要气血足的话,从脸色和健康就能反应出来,因此,当您的脸色苍白时,不是有疾病就是贫血。那女人贫血怎么办呢?从哪些方面调理呢?

1、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

2、注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

3、学会科学生活方式

养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

4、根治出血病症饮食

患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。

5、经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

6、进补养血食疗药膳

(1)党参煲红枣

每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮; 麦芽糖煲红枣 每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。

(2)杞子红枣煲鸡蛋

每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。

(3)仙人粥

首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2~3个月,疗效颇佳。

由于女人的特殊性,因而极容易出现贫血。当女人出现贫血时,一定要从各个方面调理。以上几个方面仅供参考,另外,女人在日常生活中,多吃些补血的食物,多喝补血的汤。女人须要有白里透红的肤色,不仅能反应出健康,又能增加美感。

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什么是贫血
贫血是指的人体循环中红细胞容量减少,也就是查血常规时血红蛋白减少,红细胞的数量低于正常值,就称为贫血,血色素低于正常值,就可以给判断是贫血。根据血色素低于正常值的不同的程度,又把贫血分为轻度贫血、中度贫血重度贫血等等。贫血又根据血红蛋白低的程度的不同又分为不同的类型。要根据不同的程度来进行治疗。贫血通过中药的治疗,可以达到很好的治疗的效果,而且能够彻底的根治。临床上有这样的病人,他们吃了一些西药,比如铁剂、叶酸、维生素B12,贫血得到了纠正。但3月之后,贫血又复发了,这就是因为他并没有从身体的为什么引起贫血,这个情况没有进行治疗,通过中药治疗,比如由于月经量过多、消化不好、消化吸收差、脾胃功能差、脾虚、肾虚等,通过中药的治疗可以从根本上纠正贫血,达到彻底的根治。
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贫血从生理学的角度来看就是血红蛋白减少,主要是体内相应的代偿机制降低了。贫血会导致心率、呼吸的加快。贫血会导致脏器营养不良如肾营养不良、胃营养不良,临床上就会出现一系列的症状了。若轻度贫血,病人可能会表现为乏力,容易疲劳、不想吃饭这样的症状;若到了中度或重度的贫血的时候,病人就会出现心慌、心悸,会出现失眠,会出现倦怠,特别的倦怠乏力。若血色素低于80克以下,病人可能会出现比如说突然的晕倒、突然的昏迷这样的症状;对于重度贫血的时候,要积极的进行治疗,防止危及生命。所以,实际上贫血的时候是根据内脏营养不同,表现了各个脏器营养不良、营养不足而相应的症状,每一个人表现的症状是不一样的。
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小孩贫血要根据贫血的原因来选择食物。孩子贫血多见的为缺铁性贫血和巨幼细胞性贫血,对于缺铁性贫血的孩子,应该多进食含铁高的食物,如瘦肉,动物的肝脏,血制品,紫菜,海带,木耳等食物里面含有大量的铁元素,生成红细胞的主要成分就是铁元素,同时可以多进食含维生素C高的食物和水果,因为维生素C可以促进铁的吸收。如果是巨幼细胞性贫血,需要进食含叶酸和维生素B12高的食物和水果,例如新鲜的蔬菜,肉,蛋,奶等食物。部分儿童贫血是由于溶血性贫血造成的,对于溶血性贫血的儿童,注意避免进食含维C的食物,因为维生素C可以加重溶血的情况。如果是再生障碍性贫血,应注意吃软的烂的好消化的食物为主。
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皮肤偏黄怎么美白
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