失眠的危害有哪些

失眠的危害主要包括影响认知功能、降低免疫力、诱发心理疾病、加重慢性病风险以及损害社交能力。

1、影响认知功能

长期失眠会导致注意力不集中、记忆力减退和判断力下降。睡眠不足会影响大脑海马体的功能，这是记忆形成和巩固的关键区域。持续失眠还可能增加患阿尔茨海默病的概率。

2、降低免疫力

睡眠是免疫系统修复和重建的重要时期。失眠会减少细胞因子的产生，削弱机体对抗病毒和细菌的能力。长期睡眠不足者更容易感冒，且伤口愈合速度会明显减慢。

3、诱发心理疾病

失眠与抑郁症、焦虑症等心理疾病存在双向关联。睡眠障碍会导致情绪调节能力下降，而心理问题又会进一步加重失眠，形成恶性循环。严重时可能出现幻觉或自杀倾向。

4、加重慢性病风险

失眠会增加高血压、糖尿病和心血管疾病的发病风险。睡眠不足会扰乱血糖代谢，导致胰岛素抵抗。同时会激活交感神经系统，引起血压升高和心率增快。

5、损害社交能力

长期失眠会导致易怒、情绪不稳定，影响人际交往。睡眠不足会降低共情能力和情绪识别准确度，使人更难处理复杂的社会关系，严重时可能导致社交回避。

建议失眠患者保持规律作息，睡前避免使用电子设备，卧室环境应安静黑暗。白天可进行适度运动，但睡前4小时应避免剧烈运动。饮食上减少咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。若失眠持续超过1个月或伴随其他症状，应及时就医检查，医生可能会根据具体情况开具右佐匹克隆片、唑吡坦片或阿戈美拉汀片等药物，但需严格遵医嘱使用。