怎样预防心肌缺血

预防心肌缺血需通过控制危险因素、改善生活方式及定期监测实现，主要包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒、控制慢性病和定期体检。

1、合理饮食

减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加全谷物、蔬菜水果及深海鱼类摄入。限制每日盐分不超过5克，避免高糖饮食。适量补充坚果和橄榄油有助于改善血脂。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动前后需充分热身和放松，避免剧烈运动诱发心绞痛。合并心血管疾病者应在医生指导下制定运动方案。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，每日吸烟者心肌梗死风险增加2-4倍。酒精摄入应限制在每日25克以下，酗酒会导致血压升高和心律失常。

4、控制慢性病

高血压患者应将血压控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者需维持糖化血红蛋白低于7%。高脂血症患者需通过他汀类药物将低密度脂蛋白胆固醇降至2.6毫摩尔/升以下。

5、定期体检

40岁以上人群每年应检测血压、血糖和血脂。存在危险因素者需进行心电图或冠脉CT筛查。已确诊冠心病患者需定期复查心脏超声和运动负荷试验。

除上述措施外，保持健康体重，避免长期熬夜和精神紧张，冬季注意保暖防寒。出现胸闷、气短等不适症状应及时就医，遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、单硝酸异山梨酯缓释片等药物进行二级预防。建议学习心肺复苏技能以备急用，家属应了解硝酸甘油片的正确使用方法。