老是掉头发，头发越来越稀了怎么办

老是掉头发，头发越来越稀可通过调整饮食、改善生活习惯、使用药物、激光治疗、植发手术等方式治疗。脱发通常由遗传、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮疾病等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能导致脱发。适量增加富含优质蛋白的鸡蛋、瘦肉，含铁丰富的动物肝脏、菠菜，以及含锌量高的牡蛎、坚果等食物。避免高油高糖饮食，减少毛囊油脂分泌过多的情况。

2、改善生活习惯

长期熬夜会扰乱内分泌，建议保持每天7-8小时睡眠。减少烫染频率，洗头时水温不超过40摄氏度，避免用力拉扯头发。适当进行慢跑、瑜伽等运动有助于缓解精神压力导致的脱发。

3、使用药物

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片等免疫调节剂。真菌感染引起的脱发需配合酮康唑洗剂治疗，使用药物需严格遵循医嘱。

4、激光治疗

低能量激光可通过刺激毛囊改善血液循环，适用于早期雄激素性脱发和产后脱发。需要按疗程在专业机构进行，常见有半导体激光、氦氖激光等设备，治疗期间需配合药物使用。

5、植发手术

对于毛囊完全坏死的区域，可采用毛发移植术将后枕部健康毛囊移植到脱发区。目前主流技术包括FUE无痕植发和FUT隐痕植发，术后需按医嘱使用米诺地尔等药物维持效果。

脱发患者日常应选择宽齿木梳，避免过度牵拉。洗护产品建议选用无硅油配方，每周使用1-2次防脱发洗发水。保持规律作息，适当进行头皮按摩促进血液循环。若脱发量持续超过100根/天或出现斑块状脱发，建议及时到皮肤科就诊排查病因。治疗期间需保持耐心，多数脱发需要3-6个月才能观察到明显改善。