最近掉头发越来越严重了，怎么办啊

掉头发越来越严重可通过调整饮食、改善生活习惯、减轻压力、药物治疗、植发手术等方式治疗。掉头发通常由营养不良、内分泌失调、遗传因素、头皮炎症、药物副作用等原因引起。

1、调整饮食

缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致头发脱落加重。建议适量增加富含优质蛋白的鱼类、鸡蛋，补充铁元素的动物肝脏、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果。避免高油高糖饮食刺激皮脂腺分泌，加重毛囊负担。每日可食用30克黑芝麻或核桃辅助改善发质。

2、改善生活习惯

长期熬夜会扰乱毛囊生长周期，建议23点前入睡并保证7小时睡眠。减少烫染频率至每年不超过2次，洗头时水温控制在38℃以下。梳头选用宽齿木梳，避免过度牵拉。每周进行3次有氧运动促进头皮血液循环。

3、减轻压力

持续焦虑会引发休止期脱发，表现为洗头时大量脱发。可通过正念冥想、深呼吸训练缓解紧张情绪，每天进行15分钟头皮按摩放松。建议培养绘画、园艺等兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理咨询。

4、药物治疗

雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊促进毛囊再生，非那雄胺片抑制双氢睾酮生成。斑秃患者需局部注射复方倍他米松注射液调节免疫。真菌感染引起的脱发需配合酮康唑洗剂治疗，贫血患者应补充多糖铁复合物胶囊。

5、植发手术

对于毛囊永久闭合的瘢痕性脱发，可采用毛囊单位提取术移植后枕部健康毛囊。术后需服用头孢克洛分散片预防感染，使用重组人表皮生长因子凝胶促进创面愈合。植发后3个月进入生长期，6-12个月可见最终效果。

日常建议选用无硅油洗发水，洗头频率控制在隔天1次。避免暴晒和游泳池氯水刺激，外出戴透气防晒帽。每月可进行1次头皮角质调理，使用含茶树精油的护理产品。若每日脱发量超过100根持续3个月，或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科进行毛囊镜检查和激素水平检测。长期脱发患者需定期监测甲状腺功能和血清铁蛋白指标。