孕妇是否应该减肥

孕妇通常不建议刻意减肥，但需通过科学饮食和适度运动控制体重增长。

孕期体重管理应以胎儿健康为核心目标。妊娠期间母体需要额外营养支持胎儿发育，盲目节食可能导致贫血、低血糖或胎儿生长受限。营养师建议每日增加300-500千卡热量摄入，优先选择全谷物、瘦肉、乳制品等营养密度高的食物，避免空热量零食。每周进行150分钟中等强度运动如散步、孕妇瑜伽有助于维持代谢平衡，但需避免跳跃、仰卧及高温环境运动。体重增长范围需结合孕前BMI制定，单胎妊娠的总体重增加建议为11-16公斤，双胎妊娠为17-25公斤。

存在妊娠糖尿病、病态肥胖等特殊情况时，需在产科医生和营养师共同监督下制定个体化方案。这类情况下可能需要对碳水化合物摄入进行精确计算，并配合血糖监测。但任何减重措施都须确保胎儿营养供给充足，绝对禁止使用减肥药物、生酮饮食等可能危害胎儿发育的方式。产检时医生会通过宫高测量、超声检查等评估胎儿生长状况，作为调整体重管理策略的依据。

孕妇应定期监测体重变化，记录饮食和运动情况供产检时参考。选择蒸煮等低油烹饪方式，保证每日摄入25-30克膳食纤维预防便秘。保持充足睡眠有助于调节瘦素水平，避免夜间进食高糖食物。出现头晕、宫缩等异常症状应立即停止运动并就医。产后哺乳期仍需要保持均衡饮食，哺乳本身可帮助消耗部分孕期储备脂肪。