怎么区分脱发的等级
区分脱发等级主要依据脱发的形态、范围及进展程度，常用方法有观察发际线变化、评估头顶毛发密度、进行拉发试验以及参考专业分级量表。
一、观察发际线变化
发际线后移是区分脱发等级最直观的早期标志。初期可能仅表现为两侧额角轻微上移，形成M型发际线。随着脱发等级升高，前额发际线会整体向头顶方向退缩，与头顶脱发区域相连，形成更广泛的裸露区域。观察发际线需要从前额正中和两侧多个角度进行对比，并可与过去的照片比较，以准确判断后退的程度和速度。
二、评估头顶毛发密度
头顶毛发密度的降低是脱分级的核心指标。轻度脱发时，头顶头发可能只是变得稀疏，头皮隐约可见。中度脱发时，头皮可见度明显增加，毛发变得细软、色淡，生长缓慢。重度脱发则表现为头顶出现明显的圆形或椭圆形秃发区，头皮完全裸露，仅周边残留部分毛发。评估时应注意区分正常发旋处的稀疏与病理性脱发。
三、进行拉发试验
拉发试验是一种简单的自测方法，有助于判断脱发的活动性。用拇指和食指捏住一束约50-60根头发，从发根向发梢轻轻拉扯。如果在不同部位重复此操作，每次拉下的头发超过6根，则提示可能存在活动性脱发。该试验阳性说明毛囊处于退行期或休止期的比例增高，是评估脱发进展速度和判断脱发等级动态变化的一个辅助手段。
四、参考汉密尔顿-诺伍德分级
汉密尔顿-诺伍德分级是国际上用于男性型脱发的主流分级标准，将脱发分为7个等级。1级为发际线基本正常，2-3级出现额角及前额发际线后移，4-5级头顶脱发区与前额脱发区融合、加重，6-7级脱发区域进一步扩大，仅剩枕部及颞部残留头发。该分级系统通过标准图示进行比对，能相对客观地量化脱发的严重程度。
五、参考路德维希分级
路德维希分级主要用于女性型脱发，分为3级。1级表现为头顶中央毛发轻度稀疏，发际线保留。2级为头顶中央毛发稀疏程度加重，头皮明显可见，但脱发区域直径不超过头顶。3级则头顶中央出现显著的弥漫性毛发脱落，头皮清晰可见，脱发范围广泛。该分级关注头顶中央的弥漫性稀疏特点，与男性脱发模式有所不同。
明确自身脱发等级是寻求恰当干预的第一步。无论处于哪个等级，建立健康的生活习惯都至关重要。建议保持均衡饮食，确保摄入足够的优质蛋白、铁、锌及B族维生素，这些是头发生长的必需营养素。避免过度烫染、紧绷的发型，减少对头发的物理和化学损伤。学会管理压力，保证充足睡眠，有助于维持内分泌稳定。同时，应避免自行滥用生发产品，若发现脱发持续加重或已达到中度以上，应及时前往皮肤科就诊，由专业医生进行毛囊检测等检查，明确脱发类型并制定个体化的治疗方案，早期规范干预通常能获得更好的效果。
