维生素d能促进钙的吸收吗

维生素D能促进钙的吸收。维生素D通过激活肠道钙转运蛋白，帮助钙从肠道进入血液，是维持钙磷代谢平衡的关键物质。

维生素D在人体内转化为活性形式骨化三醇后，可与小肠细胞上的维生素D受体结合，刺激钙结合蛋白合成。这种蛋白能将肠道内的钙离子主动转运至血液中，使钙吸收率提高数倍。缺乏维生素D时，即使摄入足量钙，吸收率也可能不足百分之二十。维生素D还能促进肾脏对钙的重吸收，减少尿钙流失。阳光照射是皮肤合成维生素D的主要途径，鱼类、蛋黄等食物也含少量维生素D。中老年人、长期室内工作者等群体更需关注维生素D水平。

建议通过每日15-30分钟阳光照射补充维生素D，阴雨季节可适量增加富含维生素D的食物如三文鱼、金枪鱼摄入。乳糖不耐受者可选择强化维生素D的植物奶，同时注意避免与影响脂肪吸收的药物同服。定期检测血清25-羟维生素D水平，低于30nmol/L时需在医生指导下补充维生素D制剂，但不可过量以免导致高钙血症。儿童生长发育期、孕妇及绝经后妇女应特别重视维生素D与钙的协同补充。