吃褪黑色素有副作用吗

服用褪黑素可能存在副作用，但通常较轻微且与个体差异及用量有关。褪黑素是一种调节睡眠周期的激素，常用于改善睡眠问题，但使用不当可能引发头晕、嗜睡、胃肠道不适等反应。

部分人群在服用褪黑素后可能出现短暂的头昏或白天困倦，这类反应多与剂量过高或服用时间不当有关。例如在未充分休息的情况下服用，可能加重疲劳感。胃肠道症状如恶心、腹部不适则较少见，通常与空腹服用或个体耐受性相关。长期或过量使用褪黑素可能干扰人体自身褪黑素的分泌节律，导致睡眠依赖或生物钟紊乱。少数人可能出现情绪波动或头痛，尤其在有潜在神经系统敏感性的个体中更易发生。褪黑素可能与某些药物相互作用，如抗凝药或免疫抑制剂，需谨慎联合使用。

建议在医生或药师指导下合理使用褪黑素，避免自行调整剂量。日常应优先通过规律作息、减少蓝光暴露、保持睡眠环境舒适等非药物方式改善睡眠。若出现持续不适，应及时就医评估。