气血不足吃什么好

气血不足可以适量吃红枣、猪肝、桂圆、黑芝麻、阿胶等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、八珍颗粒、益气养血口服液、归脾丸、十全大补丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体症状选择合适调理方案。

一、食物

1、红枣

红枣含有丰富铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或与小米、枸杞煮粥，每日建议不超过10颗，糖尿病患者需控制摄入量。

2、猪肝

猪肝富含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血引起的气血不足效果显著。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后搭配菠菜炒制，高尿酸血症患者应慎食。

3、桂圆

桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种氨基酸，能补益心脾、养血安神，适合心悸失眠的气血不足者。可每日食用5-8粒，或与莲子、糯米同煮成粥，体质燥热者不宜过量。

4、黑芝麻

黑芝麻含有亚油酸、维生素E和钙质，能滋肝肾、益精血。建议炒熟后碾粉，每日1-2勺加入牛奶或粥中，慢性腹泻者需减量食用。

5、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和微量元素，传统用于血虚萎黄、眩晕心悸。可烊化后与黄酒调配服用，每日3-5克，脾胃虚弱者需配伍健脾药物。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、红参、熟地黄等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。需注意感冒发热期间停用，服药期间忌食萝卜和浓茶。

2、八珍颗粒

含当归、川芎、白芍等八味药材，能补气益血，改善面色萎黄、食欲不振。糖尿病患者可选择无糖型，服用时避免与辛辣刺激食物同食。

3、益气养血口服液

主要成分包括黄芪、党参、当归等，针对劳倦内伤所致的气短心悸、体弱乏力。儿童及孕妇应在医师指导下使用，服药后可能出现轻微口干。

4、归脾丸

含白术、茯苓、酸枣仁等，主治心脾两虚型气血不足伴失眠健忘。建议饭前服用，心功能不全者需监测血压变化。

5、十全大补丸

由肉桂、炙甘草等十味药材组成，用于气血俱虚伴四肢不温者。外感风寒期间禁用，服药期间应保持规律作息。

气血不足者日常可进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈消耗。饮食需均衡摄入瘦肉、深色蔬菜及全谷物，忌生冷油腻。保证每日7-8小时睡眠，冬季注意防寒保暖，长期症状未改善需复查血常规和中医体质辨识。