肝火旺按摩哪里

肝火旺可通过按摩太冲穴、行间穴、足三里穴、三阴交穴、合谷穴等穴位缓解症状。肝火旺可能与情绪失调、饮食不当、肝胆湿热等因素有关，通常表现为头晕目赤、口苦咽干、烦躁易怒等症状。

1、太冲穴

太冲穴位于足背第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。按摩太冲穴有助于疏肝理气、降火明目，对肝火旺引起的头痛、眩晕、失眠等症状有缓解作用。可用拇指指腹按压穴位，力度以产生酸胀感为宜，每次持续按压1-3分钟。按摩时配合深呼吸效果更佳。

2、行间穴

行间穴在足背第一、二趾间缝纹端，属于肝经的荥穴。刺激行间穴能清泻肝火、疏解郁热，适用于肝火亢盛导致的口苦咽干、目赤肿痛等症状。可用拇指和食指捏住穴位轻轻揉按，每日重复进行数次。按摩前后可饮用菊花茶增强清热效果。

3、足三里穴

足三里穴位于小腿外侧犊鼻下3寸，是足阳明胃经的要穴。虽然不属于肝经，但通过调理脾胃功能可间接疏泄肝火。长期按摩能改善肝火犯胃引起的腹胀、反酸等症状。可用艾条温和灸或指腹按压，配合顺时针揉腹效果更好。

4、三阴交穴

三阴交穴在内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方，为肝脾肾三经交汇处。按摩此穴可调和肝脾、滋阴降火，尤其适合女性肝郁化火导致的月经不调、烦躁等症状。睡前用拇指持续点按该穴位，有助于改善睡眠质量。

5、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨间偏食指侧，属大肠经但能调节全身气机。按压合谷穴可疏散风热、清利头目，缓解肝火上炎引起的偏头痛、眼睛干涩等症状。按摩时可配合轻轻活动颈部，增强疏肝解郁效果。

日常应注意保持情绪稳定，避免熬夜和过度劳累。饮食宜清淡，多食用苦瓜、芹菜、绿豆等清热食物，少食辛辣油腻。可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，配合穴位按摩效果更佳。若症状持续加重或出现黄疸、呕血等严重表现，应及时就医排查肝胆系统疾病。