小腿抽筋的原因和解决办法
59125次浏览
小腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫、寒冷刺激等原因引起，可通过拉伸按摩、补充电解质、改善循环、神经调节、保暖等方式缓解。
1、肌肉疲劳
剧烈运动或长时间站立可能导致小腿肌肉过度收缩，乳酸堆积引发痉挛。表现为突发性疼痛伴肌肉硬结。建议立即停止活动，反向拉伸抽筋肌肉如勾脚尖，配合热敷促进血液循环。日常运动前充分热身，运动后做小腿肌肉放松训练。
2、电解质失衡
大量出汗、腹泻或饮食缺镁缺钙时，钠钾钙镁离子紊乱会干扰神经肌肉信号传导。常伴口渴、乏力等症状。可饮用含电解质的运动饮料，食用香蕉、坚果、深绿色蔬菜等富镁食物。严重脱水需遵医嘱口服补液盐散。
3、血液循环不良
下肢静脉曲张或久坐不动会使代谢废物堆积，夜间易发痉挛。可见腿部肿胀、皮肤变色。建议穿戴医用弹力袜，每1小时活动踝关节促进回流。睡前用40℃温水泡脚15分钟，避免高枕头压迫腘窝。
4、神经压迫
腰椎间盘突出或梨状肌综合征可能压迫坐骨神经，引发放射性抽筋。多伴有腰痛、腿麻。需就医进行磁共振检查，轻症可通过牵引治疗配合甲钴胺片营养神经，重症可能需要椎间孔镜手术减压。
5、寒冷刺激
低温环境下未保暖时，肌肉血管收缩导致供血不足。常见于游泳或冬季户外活动。应立即脱离寒冷环境，用毛毯包裹下肢升温。日常注意足部保暖，睡眠时穿棉袜，空调房避免冷风直吹腿部。
日常应保持均衡饮食，每日摄入300毫升牛奶或等量乳制品补充钙质，避免过量饮用咖啡或酒精。中老年人夜间频发抽筋需排查糖尿病、甲状腺功能减退等系统性疾病。孕妇出现小腿抽筋可遵医嘱补充碳酸钙D3片，睡眠时左侧卧位改善子宫血供。若每周发作超过3次或伴随肌无力、感觉异常，需及时到神经内科就诊排除周围神经病变。
相关推荐
晚上睡觉小腿肚抽筋怎么回事
晚上睡觉小腿肚抽筋与剧烈运动等生理因素有关，还与缺钙、癫痫等有关。1.生理因素：若人群白天剧烈运动、夜间未注意肢体保暖、长时间保持不当睡姿等，均可引起晚上睡觉小腿肚抽筋现象。2.缺钙：主要与钙摄入不足、钙消耗增多等因素有关，可引起部分患者晚上睡觉时出现小腿肚抽筋，以及毛发稀黄、口周麻木、骨骼疼痛等症状。3.癫痫：疾病与皮质发育障碍、脑部肿瘤、头外伤等因素有关。癫痫可引起部分患者出现晚上睡觉小腿肚抽筋，以及一侧肢体麻木感和针刺感、多汗、头痛等症状。需注意的是导致晚上睡觉小腿肚抽筋的原因较多，如风湿性关节炎、腰椎间盘突出等疾病亦可引起晚上睡觉小腿肚抽筋。建议患者尽早就医检查，以便明确疾病后对症治疗。
02:43
脚抽筋怎么快速缓解
脚抽筋有什么表现脚抽筋主要有以下两大表现：第一，局部抽筋的肌肉会发生疼痛、抽搐、发硬、肿胀；第二，肌肉相连的脚的各个关节，会发生剧烈的收缩，活动受限，主要原因是由于脚抽筋发生肌肉的痉挛，因此会产生肌肉疼痛以及肌肉相关的症状。为什么会脚抽筋脚抽筋有以下几个原因：第一，脚抽筋是由于脚部的肌肉疲劳，在运动之前没有获得很好的拉伸以及活动过度造成了肌肉的劳损，会造成抽筋；第二，由于周围的气温等等原因过低，造成了局部肌肉的痉挛；第三种原因，可能来源于全身的疾病，比如说骨质疏松、血管的缺血等等，造成了足部的抽筋现象。脚抽筋如何按摩通过牵拉足部，使得抽筋现象快速的缓解，通过反向地牵拉足部的关节，使得抽搐的肌肉得到充分的松弛比如足部伸肌发生了抽搐，可以让患者的手部握住足尖，往相反方向最大程度的牵拉肌腱，可以使得抽搐明显地缓解。脚抽筋要注意什么对于脚抽筋，要注意以下几个方面：首先要注意安全，如果处于行走或者在游泳中，要避免继发损伤。对于脚抽筋的症状，可以进行充分的按摩以及反向牵拉，使症状快速地缓解。缓解之后还要注意进行局部的治疗，防止肌肉的损伤；还要注意寻找抽筋发生的原因，避免造成反复的损伤。脚趾抽筋怎么办脚趾抽筋主要以小腿的肌肉发生抽搐引起的，对于局部的足部以及脚趾，进行按摩可以使肌肉得到放松；另外，对于脚趾抽筋，可以用手对抗脚趾抽筋的方向，进行反向的牵拉，使得抽筋获得很快的缓解。
02:55
腿抽筋是为什么
一、着凉，肌肉痉挛，一般是小腿的抽筋。二、病人用药太多，如一些降压药有副作用，有些病人会出现抽筋现象。三、病理反射，要注意患者有没有脊髓的压迫，是不是出现了病理征。四、低钙性抽搐，患者需要查血钙和钙磷，是不是代谢造成的，这些原因在临床上都可以见到。五、当然还有其他一些少见的原因，比如说由于局部的肌肉疾病造成抽筋，或者是支配肌肉的神经出现了问题，神经受到了刺激，会出现不由自主的一些抽动，也是在临床上能够见到的。
肌肉麻木是怎么回事
出现肌肉麻木症状原因有很多，比如患者在睡眠或者醉酒后，可能会造成局部长期受压，从而引起肌肉内部长时间缺血会让感觉神经出现一过性的功能障碍，表现为肌肉麻木。当患者存在有周围神经病变时，也可能会出现以上症状，比如颈椎病、腰椎间盘突出等。也可能会因为神经根刺激，而造成某处肌肉产生感觉麻木症状。患者可能会因为外伤或者一些无菌性炎症的因素，而造成肌肉周围出现严重肿胀，在长期挤压肌肉之下，就有可能会出现肌肉麻木的表现。建议患者需要尽快的明确属于以上哪种因素，然后再决定下一步的治疗，还需要谨遵医嘱。
身体某个部位突然跳动怎么回事
身体某个部位突然出现跳动，常见的原因是肌肉痉挛所致。通常是由于这个局部肌肉的过度运动造成的，需要注意多休息，也可以局部热敷按摩，一般会逐渐好转。也有患者是由于体内钙缺乏引起的，缺钙导致神经肌肉兴奋性增高，会引起抽动的情况。也有可能是剧烈运动或肌肉过于疲劳引起的。建议患者去医院就诊，行专科检查，如肌电图、血清钙等检查，以明确诊断及病因。对于缺钙引起的，给予钙剂治疗，同时配合维生素D制剂，饮食中多进食含有钙质的食物，并多晒太阳，多食用海鲜、虾等食物。
肌肉拉伤多长时间能好
肌肉拉伤多长时间能好首先如果是由于剧烈的运动或热身不足等因素影响导致的拉伤，可以先对患处进行冰敷处理，1-2天后可以换为热敷理疗或外用一些活血药进行涂抹，大约需要5-7天的时间恢复。如果是由于长期的过度劳累诱发局部软组织发生无菌性炎症引起的损伤可以应用一些非甾体类的消炎药进行治疗，根据炎症的程度可能需要1-2周的时间恢复。如果是由于受到暴力伤害如剧烈碰撞或车祸等造成的可能需要1-2月的时间恢复。
02:38
夜间小腿抽筋怎么回事
夜间小腿抽筋常见于老年人，一般有两个原因：第一、老年人到一定年龄之后，血气不充足，局部肌肉容易受凉，血气就会受到更大的影响，就会抽筋。也可能有肌肉的退变、萎缩，或者神经发生退变，受凉的刺激会发生抽筋，这种抽筋是因为老年性退变造成的。还有一种原因是血钙的减低，血钙是不是低了，医学对低钙造成肌肉收缩是有很好的解释。所以这个时候小腿抽筋，一般是因为缺钙造成的，治疗也是应该以补钙作为主要的治疗的手段，但是骨质疏松也是需要病人到医院去查一查。
03:00
小腿突然抽筋是怎么回事
小腿突然抽筋一般有几个原因。一是过度劳累。如足球运动员踢到半场或半场多时突然腿抽筋，躺在地上起不来，其他运动员帮拉抻大腿，就是急性的劳累的抽筋。二是受凉，跟劳累也有关。如小时侯在游泳池里游泳突然腿抽筋，跟受凉、劳累、姿势持续太久、肌肉反复地用力也有关。三是跟劳累无关，但跟受凉有关。老年朋友们在晚上睡觉时出现了腿部抽筋，可能是受凉、骨质疏松、缺钙造成的。还有其他较少见的，如得了内脏系统的疾病，导致钙流失。
小腿肌肉酸痛咋缓解
小腿肌肉酸痛主要是运动后乳酸代谢蓄积造成的酸痛。首先应该减少制动，注意休息，减缓小腿的不必要的一些运动，比如爬山、走步、跑步等等，这些动作一定要在有节制的情况下做运动，还要加强一些锻炼，否则会造成了乳酸蓄积使之排泄不掉造成小腿酸痛。可以注意休息，做按摩、理疗，甚至贴一些活血止痛的外用膏药，比如复方南星止痛膏等这一类活血止痛的膏药，尽可达到缓解小腿肌肉酸痛的目的。还有的人感觉这些方法都不管用，就一定要注意适当的休息，减少运动，达到酸痛缓解的目的。
小腿肌肉疼痛是怎么回事
小腿肌肉疼痛可能是训练姿势不当造成的，比如肌肉拉伤、局部循环不良等。小腿肌肉可以通过热敷的方式来缓解疼痛，也可以通过按摩的方式来放松肌肉。另外小腿肌肉疼痛是可以预防的，平时训练要注意热身、拉伸。患者训练结束之后也要大量补充营养物质，比如维生素e和维生素c。
02:23
眼肌痉挛热敷管用吗
眼肌痉挛如果是单纯的视觉疲劳，导致短暂的眼部跳动，热敷对于放松此类疾病眼部的肌肉有一定益处，所以对于这种情况，建议患者进行一定程度的热敷。热敷温度不能太热，温水每次热敷五分钟到十分钟，使肌肉放松，时间长了以后，效果也不是特别好。另外热敷以后要多休息。如果眼皮跳，建议在热敷的基础上更早的休息，减少使用眼睛，才能提高整个的治疗效果，热敷一次、两次、三次，如果无效不建议再热敷，患者应该及时就医。
小腿抽筋的原因是什么
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
