预防骨质疏松的秘籍
发布时间：2018-04-1757406次浏览
近30年来，随着我国人民生活水平不断提高，居民的人均寿命进一步提高，表现在于老年人越来越多，因此年龄相关性疾病的发生率不断攀升。骨质疏松症就是一种年龄相关性的疾病，人口老龄化程度越高，患病人数越多。
我国是世界人口第一大国，老年人绝对数量最多，随着我国人口老龄化的逐步到来，患有骨质疏松症的人也将越来越多。那么，如何预防骨质疏松呢?
1、增加峰值骨量，改善骨质量。人体骨骼中的钙含量在35岁左右达到最高峰，医学上称之为峰值骨量，峰值骨量越高，就相当于人体中的“钙银行”储备越多，到了老年自然就禁得起钙流失。
2、纠正不良生活习惯。有资料显示，吸烟、饮酒、咖啡、暴食红肉等不良习惯，对于骨质疏松症的发生、发展具有推波助澜的作用。
3、增加饮食中钙及蛋白质的摄入。钙质的摄入尤其是优质钙的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用，首选碳酸钙、醋酸钙。值得注意的是，消费者对一些广告推荐需警惕，以免影响疗效。
4、发现并监护骨质疏松高危人群。发生骨质疏松的高危人群主要有：不喜欢体育活动、长期室内工作、饮食不规律、接触激素类药品等。对于这些容易患骨质疏松症的人，加强健康教育，提早科学干预是十分重要的。
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骨量减少可以恢复正常吗
大部分的骨量减少，是可以通过治疗恢复到正常水平的。通常骨量减少，是骨质疏松的一个前期表现，主要表现为骨头里面钙含量的降低以及骨质的软化等。导致这一改变可能有很多种原因，包括太久的长期的卧床或者休息，缺乏活动，缺钙，有营养不均衡，钙吸收障碍的，还有激素性的骨质疏松等。对于这些的大部分病因，都可以实现针对性的治疗，通过一定量的，又不是过于强烈的运动疗法，来刺激体内骨量再生，包括均衡的营养、补钙，并减少钙的流失，应用和激素内分泌相关的一些药物，或者其它一些治疗原发病的方法，都能够有效的恢复骨量。但是，也要看到，有些是可以完全恢复的，包括骨折以后废用性的骨质疏松，这种骨量降低通过骨折愈合以后，通过康复、营养是能够完全恢复的。但是，像老年的退行性病变，包括绝经期的老年女性，这种骨量降低，虽然可以通过一些药物，像补钙或调整内分泌，可以获得改善，但是很难彻底恢复。
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可乐会导致骨质疏松吗
这个情况看你喝可乐的多少，喝的时间长短。骨质疏松最常见的因素有年龄因素、药物因素、食物因素等，都会导致骨质疏松。喝上几杯可乐，一般不会导致骨质疏松了，如果长时间或者大量的喝，钙量补充的再不充足，有可能会导致钙的吸收受影响。肠道吸收钙，可乐把钙就形成结晶了，这是沉淀的，然后就吸收不进去了，随着粪便就排出去了。所以长时间喝，你钙的量就不足了，这个有可能会出现有这种风险。一般情况下，喝一听、两听的问题不大，不是长期的形成习惯性的喝，也不会有大的问题。
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查骨密度需要空腹吗
不需要，因为查骨密度是用X线或双能的X线密度仪，然后检查骨质的变化，这种骨质检查主要是检查腰椎或股骨头，或其它部位的骨质，然后通过X线透视，所以空腹与否，不会影响对骨密度的检查。当然，骨密度检查现在有多种功能，除对骨密度进行测定外，对于身体的肌肉、脂肪、体重指数等，各项指标也可进行分析、判定，从而对整个体能，包括骨质疏松做出一个综合判断，该判断，一般情况下由平常养成，空腹与否并不影响结果判断和X线骨密度仪的检查。所以，检查骨密度一般不要求空腹，能够活动躺到床上即可。
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骨质疏松有哪些症状
骨质疏松会引起骨质疏松性骨痛，出现下腰部、髋部的疼痛，同时有走路乏力等症状。骨质疏松最严重的并发症，就是因为骨质疏松引起的病理性骨折，如椎体的压缩骨折，出现脊柱后凸畸形等。骨痛主要呈现出腰背部疼痛，或者全身性不明原因的疼痛，当改变姿势或者长时间行走，或者负重活动的时候，活动就会受到限制。脊柱变形会造成患者身高变矮或者驼背，会牵连脏器影响心肺功能，在条件允许的情况下，给患者完善胸腰段的核磁检查，要排除因骨质疏松所继发的压缩骨折的可能。
骨质疏松的治愈率高不高
骨质疏松的治愈率高不高?骨质疏松虽然比较常见，但是我们千万不能大意，如果不加以治疗后果会非常严重，不仅仅会导致骨折甚至会造成患者的全身瘫痪，严重影响患者的生活，那么，骨质疏松的治愈率高不高呢
骨质疏松患者怎么注意饮食
骨质疏松是老年人常见的骨科疾病，得了骨质疏松，饮食治疗是关键。饮食疗法既方便又没有副作用，很多骨质疏松的患者知道要将食疗中的一些思想和方法运用到治疗中去，却并不知道饮食治疗骨质疏松的注意事项。
孕妇预防骨质疏松关键是补钙
孕妇要预防骨质疏松，关键是补充足量的钙，一方面补充身体所需，一方面共胎儿使用。一般来说，骨质疏松属于老年病，患者多是50岁以上的老年人，但是要预防骨质疏松，就需要从年轻一代做起，甚至是从胎儿时期开始
骨质疏松的表现是什么
在出现骨质疏松之前，往往有一个骨量减少的过程，在这个过程当中，机体会有一些无力或者腰椎酸痛的症状，但是一般休息或者锻炼之后能够有明显的好转。等发展到骨质疏松的阶段后，主要变现为骨痛、乏力、骨折等。骨痛部位主要在负重的关节比较多见，可为腰背部、双髋部或双下肢等，部分患者可表现为全身游走性疼痛，通常与活动、劳累、负重有关，部分患者表现为受凉后疼痛，保暖或休息后疼痛能够获得减轻。此外，骨质疏松可引起较为严重的乏力感。患者可表现为全身乏力，不愿意参加日常活动，以腰背部和双下肢为甚。严重的骨质疏松患者可发生骨质疏松性骨折，多为无外力或者轻微外力引起的脆性骨折。一旦出现这种骨折，必须要正规治疗。
骨密度怎么检查
骨密度可以通过光子吸收测定法、双能X线测定法、定量CT、超声检测这几种方法测得。一、单光子吸收测定法，是利用骨组织对放射物质的吸收与骨矿含量成正比的原理，以放射源同位素的光源，测定人体四肢骨的骨含量；二、双能X线吸收测定法，是通过Ｘ线管经过一定装置所获得两种能量、即低能量和高能量光子峰；三、定量CT，在脊柱、股骨颈和桡骨远端等含量丰富的海绵部位，运用定量CT能观测这些部位的骨质变化。四、超声检测，它是利用超声波传导速度和振幅衰减，来判断骨矿含量多少和骨质结构以及骨强度情况。具有无辐射、诊断骨质疏松敏感的特点。
腰膝酸软怎么治
腰膝酸软是中医肝肾亏损的一种症状，表现为腰部和膝部酸软无力，原因由经络不通和肝肾双亏所致，中医辨证调理，给予通畅气血、补益肝肾，补肾益精、滋阴壮阳。可酌情选用金匮肾气丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。常见疾病所致如下：1、慢性肾盂肾炎持续性尿蛋白、低热、多尿、乏力、绿色尿、尿比重下降、腰酸腰痛等。2、慢性肾盂肾炎。3、腰椎间盘突出症主要表现为腰痛，下肢放射痛，椎间盘压迫马尾神经，可出现大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。严重者出现大小便失控及双下肢不完全性瘫痪等症状，临床上少见腰椎肿瘤。4、骨质疏松症，软骨损伤。5、肾脏肿瘤、多囊肾等。6、排除泌尿系统、骨骼及其他器质性疾病。
严重骨质疏松能治好吗
严重骨质疏松在正规治疗后能得到治愈或控制。骨质疏松症治疗主要是：控制、治愈原发病；控制减少诱发因素；预防骨折的发生。骨质疏松也就是常说的骨质疏松症，是由于雌激素缺乏、甲状旁腺素增加、钙摄入不足、维生素摄入不足等多种原因引起一组代谢性骨病变。该病的特点是：单位体积内骨组织量减少。临床症状以腰背痛多见，骨质疏松严重时四肢出现放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛、甚至驼背、胸廓畸形时出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。骨质疏松治疗包括：１、坚持运动：坚持适量的多种类型的运动有助于骨量的维持。２、加强营养：摄入足够营养、足量的钙、维生素Ｄ、维生素Ｃ以及蛋白质等；３、遵医嘱药物治疗：雌激素代替疗法、降钙素、钙剂、维生素Ｄ、氟化物、甲状旁腺激素等。严重骨质疏松发生骨折时，需进行手术治疗；
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晒太阳补钙吗
充足的钙剂和维生素D的摄入对于骨骼正常生长发育，以及正常钙磷代谢，肌肉维持都有非常有益的影响。钙剂从食物中和平常补钙可以得到，维生素D在食物中的含量较少，它主要见于多脂的鱼类，比如金枪鱼、沙丁鱼或蛋黄等。维生素D缺乏在我国比较普遍，在上午10点到下午2点，裸露出颜面部、双手和上臂，晒15分钟左右，就会得到充足的钙吸收。我国老年人户外活动较少，所以维生素D会缺乏。维生素D缺乏在儿童期会引起佝偻病，对于成人会引起骨软化症。对于老年人会引发骨质疏松，另外还会增加跌倒风险。所以大家要多拥抱太阳，多进行户外活动。不要老抹防晒霜、打伞，这样会影响维生素D的吸收，对骨的健康不利。
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骨质疏松是一种老年病吗
骨质疏松是一种老年病，骨质疏松和雌激素有关。女性过了绝经期后就会出现骨质疏松。但男性和雌激素关系不太密切，到了老年也会出现骨质疏松。骨质疏松除了跟年龄有关外还跟饮食有关。骨质疏松最常见的症状是身体疼痛，可以到医院做骨密度检测。
不可不知的补钙秘密
经常接到网友们的邮件咨询和各种报刊记者的咨询电话，问胶原蛋白粉对补钙有没有效;螯合钙补充剂是不是最先进的补钙保健品;商场促销钙粉能不能治疗骨质疏松症……看来许多人认识到了补钙的重要性，但对于如何科学补钙，还欠缺了解。
