前列腺癌的预防方法主要有哪些

前列腺癌的预防方法主要有保持健康体重、增加蔬菜水果摄入、限制高脂饮食、规律运动、定期筛查等。

1、保持健康体重

肥胖可能增加前列腺癌风险，建议通过均衡饮食和适度运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。脂肪组织产生的激素可能促进癌细胞生长，腰围超过90厘米的男性需特别注意减脂。

2、增加蔬菜水果

十字花科蔬菜如西蓝花、卷心菜含异硫氰酸盐，番茄中的番茄红素，柑橘类水果的维生素C均具有抗氧化作用。每周摄入5种以上不同颜色的蔬菜水果，总量达到500克以上。

3、限制高脂饮食

减少红肉及加工肉制品摄入，选择鱼类、禽类等优质蛋白。动物脂肪中的饱和脂肪酸可能刺激激素分泌，建议每日脂肪供能比不超过30%。

4、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可调节睾酮水平，增强免疫功能，长期坚持者患病风险降低20%。

5、定期筛查

50岁以上男性建议每年进行直肠指检和PSA检测，有家族史者应提前至45岁。早期发现可通过根治性前列腺切除术等获得较好预后。

除上述方法外，还需避免长期接触镉等重金属，戒烟限酒，保证充足睡眠。烹饪时多用蒸煮方式，少用高温煎炸。保持乐观心态，及时疏导压力也有助于维持免疫系统功能。若出现排尿困难、血尿等症状应及时就医排查。