别让”小小症状”耽误备战高考

备战高考期间出现的头痛、失眠、胃肠不适等症状可能由心理压力、用眼过度、饮食紊乱等因素引起，需通过调整作息、合理膳食、心理疏导等方式干预。

1、头痛

长期伏案学习可能导致颈源性头痛，表现为太阳穴胀痛或后脑勺紧绷感。建议每45分钟起身活动颈部，用热毛巾敷肩颈10分钟。若伴随恶心呕吐，可能与偏头痛有关，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或正天丸。

2、失眠

睡前大脑持续兴奋会加重入睡困难，表现为躺床30分钟仍清醒。建议固定就寝时间，睡前1小时停止使用电子设备，用40℃温水泡脚15分钟。严重时可短期服用枣仁安神胶囊、天王补心丸或佐匹克隆片。

3、胃肠不适

压力性胃痛多表现为上腹隐痛或灼热感。避免空腹喝咖啡，选择少食多餐，餐后散步10分钟。反复腹泻可服用双歧杆菌三联活菌胶囊、蒙脱石散或参苓白术丸。

4、视疲劳

持续用眼会导致眼干、视物模糊。采用20-20-20法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），人工泪液可选择玻璃酸钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液。

5、心悸手抖

紧张时肾上腺素分泌增加引发心慌，可做深呼吸练习：用4秒吸气-7秒屏息-8秒呼气循环5次。持续发作需排除甲状腺功能亢进，必要时检测血清促甲状腺激素。

备考期间每日保证6-7小时深度睡眠，早餐摄入鸡蛋、燕麦等优质蛋白，午间进行20分钟闭目养神。出现持续1周未缓解的症状或发热超过38.5℃时，应及时就医排查器质性疾病。家长需注意观察考生情绪变化，避免反复追问成绩，可定期陪同进行快走、八段锦等低强度运动。