老人别坐着打盹

老人不宜坐着打盹，可能增加跌倒、颈椎损伤等风险。长时间保持坐姿打盹可能导致血液循环不畅、肌肉僵硬，甚至诱发心脑血管意外。

老年人坐着打盹时，颈部肌肉松弛无法有效支撑头部重量，容易造成颈椎关节压力增大，长期可能引发颈椎病。由于老年人反应能力下降，打盹时身体突然前倾或侧倒时难以迅速调整姿势，增加跌倒导致骨折的风险。坐姿状态下膈肌活动受限，可能影响呼吸深度，血氧饱和度降低对有心肺基础疾病的老人尤为危险。部分老人存在体位性低血压问题，从打盹状态突然起身时容易发生眩晕。坐姿打盹时腰部缺乏支撑，腰椎间盘承受的压力是平躺时的数倍。

建议老人选择平躺姿势休息，使用高度适中的枕头保持颈椎自然曲度。午休时间控制在30分钟以内，避免进入深睡眠状态。日常可进行颈部抗阻训练增强肌肉力量，如缓慢做点头、仰头动作。居所应保持地面干燥无障碍物，沙发旁可放置稳固的扶手架。若出现频繁打瞌睡现象，需排查贫血、睡眠呼吸暂停等潜在疾病。冬季打盹时注意保暖，避免在温度过低的环境中入睡。