甜蜜之中的危害

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过量摄入糖分可能增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等风险，长期高糖饮食还会导致龋齿、皮肤老化、认知功能下降等问题。糖分摄入需控制在合理范围内，建议通过均衡饮食、选择天然甜味食物替代精制糖等方式减少危害。

糖分是人体重要能量来源，但现代饮食中精制糖和添加糖占比过高。世界卫生组织建议成人每日游离糖摄入不超过总能量10%，理想状态应控制在5%以下。常见含糖饮料、糕点、糖果等食品中，单份就可能超过全天建议量。糖分在体内代谢需要消耗B族维生素和矿物质，过量摄入会导致营养失衡。高糖饮食会刺激胰岛素大量分泌，长期可能引发胰岛素抵抗，这是2型糖尿病的主要发病机制。糖分与口腔细菌结合产生的酸性物质会腐蚀牙釉质，形成龋齿。血液中过多糖分会与胶原蛋白结合，产生糖化终产物加速皮肤松弛和皱纹形成。

控制糖分危害需要多维度干预。日常可选择新鲜水果替代甜点，水果中的膳食纤维能延缓糖分吸收。购买包装食品时注意营养成分表中的碳水化合物和糖含量，警惕隐形糖如蜂蜜、浓缩果汁等健康伪装。烹饪时用肉桂、香草等天然香料增强食物风味，减少用糖量。规律运动能提高胰岛素敏感性，帮助代谢多余糖分。儿童、孕妇、糖尿病患者等特殊人群更需严格控制添加糖摄入，家长应以身作则培养孩子清淡饮食习惯。

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2020-03-17

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竹叶青功效

竹叶青功效有强心解痉、兴奋、利尿、抑制动脉硬化、抗菌、抑菌以及防龋齿作用。竹叶青含有较多茶多酚、咖啡因、氨基酸、蛋白质、叶绿素等营养成分，有保健功效。竹叶青茶香气高鲜，汤色清明，滋味浓醇，叶底嫩绿均匀，具有较高饮用价值。一、强心解痉作用，咖啡因具有强心、解痉、松弛平滑肌的功效，能解除支气管痉挛，促进血液循环；二、兴奋作用，竹叶青茶咖啡因能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率；三、利尿作用，竹叶青茶中的咖啡因和茶碱具有利尿作用、用于治疗水肿、尿潴留；四、抑制动脉硬化，竹叶青茶中茶多酚和维生素c都有活血化瘀，防止动脉硬化作用；五、抗菌、抑菌作用，茶中的茶多酚和鞣酸作用于细菌、能凝固细菌的蛋白质、将细菌杀死；六、防龋齿作用，茶中含有氟，氟离子与牙齿钙质有很大的亲和力，能变成较为难溶于酸的“氟磷灰石”，像给牙齿加上保护层、提高牙齿防酸抗龋能力。

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2020-02-27

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2019-11-11

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2018-11-06

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