身高和体重的比例公式
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身高和体重的比例可通过体重指数公式计算，体重指数等于体重除以身高的平方，单位为千克每平方米。
体重指数是评估体重是否处于健康范围的重要指标，计算时需要将体重转换为千克，身高转换为米。体重指数的正常范围为18.5-23.9，低于18.5可能提示体重过轻，24-27.9为超重，超过28为肥胖。体重指数过高或过低均可能增加健康风险，需结合腰围、体脂率等指标综合评估。亚洲人群的体重指数健康标准可能略低于国际标准，建议维持在18.5-22.9更为适宜。儿童青少年的体重指数需参考年龄和性别特定的生长曲线进行判断。
维持健康体重需均衡饮食并保持规律运动，建议每日摄入适量优质蛋白、全谷物和新鲜蔬菜水果，减少高糖高脂食物摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免久坐。定期监测体重变化，若体重指数持续异常或伴随不适症状，应及时就医排查内分泌代谢性疾病或其他潜在健康问题。
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