转筋和抽筋的区别

转筋和抽筋都是肌肉不自主收缩的表现，但转筋通常指肌肉痉挛伴随扭转感，多见于腓肠肌；抽筋则是突发性肌肉强直收缩，常见于运动后或夜间。

转筋多由局部血液循环障碍或神经肌肉兴奋性异常导致，表现为肌肉持续性痉挛并伴随扭曲疼痛，常见诱因包括寒冷刺激、电解质紊乱或下肢静脉曲张。典型发作时患者可能感到肌肉纤维呈螺旋状拧紧，需通过反向拉伸缓解。

抽筋属于急性肌肉强直收缩，通常持续数秒至数分钟，与运动过量、脱水或低钙血症相关。发作时肌肉硬如木板，常见于小腿后侧或足底，可通过被动牵拉中断痉挛。夜间发作的抽筋可能与代谢异常或药物副作用有关。

预防转筋和抽筋需注意保暖避免受凉，运动前后充分热身及拉伸，每日保证水分摄入2000-3000毫升，饮食中补充含钙、镁丰富的食物如牛奶、坚果。中老年人可睡前温水泡脚促进血液循环，糖尿病患者需定期监测血糖。若频繁发作超过每周2次，建议就医排查神经系统病变或血管功能障碍。