来月经不能做什么

月经期间一般不建议进行剧烈运动、盆浴、性生活等行为，可能增加感染风险或加重不适。月经是子宫内膜周期性脱落的过程，此时宫颈口微开，身体抵抗力相对较弱，需注意特殊护理。

1、剧烈运动

月经期间应避免长跑、跳跃、负重训练等高强度运动，可能加重盆腔充血，导致经量增多或痛经加剧。可选择散步、瑜伽等低强度活动，有助于促进血液循环并缓解腰酸症状。若出现明显乏力或头晕，应立即停止运动并卧床休息。

2、盆浴游泳

经期宫颈黏液栓脱落，盆浴或游泳可能使病原微生物逆行感染生殖道。公共泳池水质清洁度不足时，更易引发阴道炎或盆腔炎。建议使用淋浴清洁会阴，水温保持40℃以下，每日清洗1-2次为宜。

3、无防护性生活

经期性生活可能将外界细菌带入子宫腔，增加子宫内膜异位症和盆腔感染概率。同时性兴奋会加剧子宫收缩，可能延长经期或加重痛经。如有必要，需严格使用避孕套并注意事后清洁。

4、饮酒咖啡

酒精和咖啡因会刺激血管扩张，可能导致经血量增多。咖啡因还会加重乳房胀痛和情绪波动。经期建议饮用温红糖姜茶、桂圆红枣茶等暖宫饮品，每日饮水量保持在1500-2000毫升。

5、手术拔牙

经期凝血功能暂时性下降，进行拔牙、整形等创伤性操作易导致出血量增加或伤口愈合延迟。择期手术应避开月经期，若必须进行需提前告知医生月经情况，必要时监测凝血指标。

月经期间需保持外阴清洁干燥，每2-3小时更换卫生巾，避免使用含香精的卫生用品。饮食宜选择温补类食物如牛肉、南瓜、红豆等，忌食生冷辛辣。如出现严重痛经、经期超过7天或经血有异味，应及时就诊妇科排查子宫肌瘤、子宫内膜息肉等疾病。日常可记录月经周期及症状变化，帮助医生评估健康状况。