眼部按摩有什么好处

眼部按摩有助于缓解视疲劳、促进血液循环、改善干眼症状、辅助降低眼压、预防近视加深。

1、缓解视疲劳

长时间用眼会导致睫状肌持续收缩，引发视疲劳。按摩眼周穴位如太阳穴、攒竹穴，能放松肌肉紧张，减轻酸胀感。配合热敷效果更佳，建议每日重复进行5-10分钟。

2、促进血液循环

通过指腹轻压眼眶周围，可加速眼周毛细血管血流，改善黑眼圈和浮肿。重点按摩承泣穴、四白穴等区域，有助于代谢废物排出。血液循环改善后，角膜供氧也会增强。

3、改善干眼症状

适度按摩能刺激睑板腺分泌油脂，稳定泪膜结构。针对睛明穴、瞳子髎穴的环形按压，可缓解异物感和灼烧感。需注意力度轻柔，避免摩擦角膜。

4、辅助降低眼压

闭眼状态下按摩眼球周边，通过机械压力促进房水循环，对青光眼早期有辅助作用。但急性发作期禁止操作，需严格遵医嘱治疗。

5、预防近视加深

儿童青少年定期按摩配合远眺训练，可调节睫状肌痉挛状态。重点刺激风池穴、光明穴，延缓眼轴增长。需与户外活动、用眼卫生结合才能有效控制度数。

进行眼部按摩前应清洁双手，修剪指甲避免划伤。使用无名指指腹以打圈方式轻柔按压，力度以无痛感为宜。可配合温热毛巾敷眼3-5分钟提升效果。高度近视、眼部外伤或炎症患者需咨询医生后再操作。日常建议每用眼1小时休息10分钟，多摄入富含维生素A的胡萝卜、蓝莓等食物，保持充足睡眠。