韧带拉伤注意事项

韧带拉伤后需注意制动保护、冷热敷处理、药物使用、康复训练及定期复查。韧带拉伤多由运动损伤或外力牵拉导致，表现为局部肿胀、疼痛和活动受限。

1、制动保护

急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定受伤关节，避免二次损伤。严重者需石膏固定2-4周，期间禁止负重。日常行走时可使用拐杖分担压力。

2、冷热敷处理

伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，减轻肿胀和出血。48小时后改用热敷促进血液循环，每日3次，每次20分钟。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物使用

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等消炎镇痛药。严重肿胀可口服迈之灵片改善微循环。禁止自行调整用药剂量。

4、康复训练

消肿后开始被动关节活动，逐步过渡到抗阻训练。推荐直腿抬高、踝泵运动等低强度练习，每日2组，每组10-15次。训练时以无痛为原则。

5、定期复查

每2周复查超声或MRI观察愈合情况。若6周后仍存在关节不稳，需考虑韧带重建手术。术后需配合物理治疗恢复关节功能。

韧带拉伤恢复期间应保持高蛋白饮食，适量补充维生素C和钙质，避免辛辣刺激食物。睡眠时抬高患肢促进静脉回流，日常活动佩戴护具保护关节。完全康复前禁止剧烈运动，建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动维持体能。如出现持续疼痛或关节弹响应及时复诊。