老年人便秘怎么办呢

老年人便秘可通过调整饮食、增加运动、养成排便习惯、药物治疗、中医调理等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、活动量减少、肠道功能退化、药物副作用、慢性疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、红薯、西蓝花等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水1500-2000毫升。避免过多摄入精制米面、辛辣刺激食物。

2、增加运动

适度运动能增强腹肌力量，促进肠道蠕动。建议选择散步、太极拳等低强度运动，每日坚持30分钟。卧床老人可进行腹部顺时针按摩，每次10-15分钟。

3、养成排便习惯

建立定时排便反射，建议晨起后或餐后30分钟内尝试排便。排便时保持正确姿势，可使用脚凳抬高膝盖。避免长时间用力屏气。

4、药物治疗

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等缓泻剂。避免长期依赖刺激性泻药如番泻叶。合并其他疾病需咨询医生调整用药方案。

5、中医调理

中医认为老年便秘多属气虚肠燥，可选用黄芪、火麻仁等益气润肠药材。艾灸足三里、天枢等穴位，或进行腹部推拿调理气血。需由专业中医师辨证施治。

老年人便秘护理需注意保持规律作息，避免久坐久卧，每日进行腹部按摩。饮食宜少量多餐，适当补充益生菌。若出现便血、体重下降等报警症状，或便秘持续超过2周无改善，应及时就医排查肠道器质性疾病。家属应协助记录排便情况，监督用药安全，避免老人自行滥用泻药。