耳石症眩晕注意什么

耳石症眩晕需注意避免快速头位变化、保证充足睡眠、控制情绪波动、预防跌倒风险、及时就医复位治疗。

1、避免快速头位变化

耳石症患者眩晕发作常与头部位置突然改变有关，如起床、躺下或转头时。日常应缓慢调整姿势，避免剧烈运动或快速弯腰。睡眠时可垫高枕头减少耳石移位概率。

2、保证充足睡眠

疲劳可能加重前庭系统紊乱，每天保持7-8小时规律睡眠有助于稳定内耳功能。睡前避免使用电子产品，创造安静黑暗的睡眠环境。

3、控制情绪波动

焦虑紧张可能诱发或加重眩晕症状，可通过深呼吸、冥想等方式调节情绪。必要时在医生指导下使用抗焦虑药物如劳拉西泮片。

4、预防跌倒风险

眩晕发作时易失去平衡，居家应移除地毯等障碍物，浴室安装防滑垫。外出避免单独行动，必要时使用助行器。

5、及时就医复位

确诊后需由专业医生进行耳石复位操作，常用手法包括Epley复位法。顽固性眩晕可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片改善微循环。

日常建议保持低盐饮食减少内淋巴液积聚，适量补充维生素D促进耳石代谢，避免咖啡因和酒精刺激。可进行Brandt-Daroff前庭康复训练增强平衡能力，训练时需有家属陪同防止意外。若出现持续呕吐、听力下降等伴随症状应立即就诊。