阴茎不硬，怎么办

阴茎不硬通常指勃起功能障碍，可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。勃起功能障碍可能与年龄增长、不良生活习惯、心理压力、血管性疾病、神经损伤等因素有关。

一、调整生活方式

建立健康的生活习惯是改善勃起功能的基础。建议保持规律作息，避免长期熬夜，确保充足睡眠。适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳，每周坚持数次，有助于促进血液循环。饮食上应均衡营养，减少高脂肪、高糖食物摄入，可适量增加富含锌元素的海产品、坚果以及富含维生素的新鲜蔬菜水果。严格控制酒精摄入，完全戒烟，因为烟草中的尼古丁会损害血管内皮，影响阴茎血流。

二、心理疏导

心理因素是导致勃起功能障碍的常见原因，可能与工作压力、焦虑情绪、夫妻关系紧张或对性表现的过度担忧有关。心理疏导旨在缓解这些负面情绪。建议通过心理咨询、夫妻共同沟通来减轻心理负担。学习放松技巧，如深呼吸、冥想，有助于降低焦虑水平。建立对性行为的合理期待，避免因偶尔失败而产生持续性恐惧。伴侣的理解、支持与积极参与对改善心理性勃起功能障碍至关重要。

三、药物治疗

药物治疗需在医生明确诊断后指导下进行，适用于血管性、内分泌性等多种原因引起的勃起功能障碍。常用口服药物包括磷酸二酯酶5抑制剂，如他达拉非片、西地那非片、伐地那非片，这类药物能增强阴茎海绵体平滑肌松弛，促进勃起。针对雄激素水平低下者，医生可能会建议使用十一酸睾酮软胶囊等药物进行补充。药物治疗必须排除相关禁忌证，不可自行购买使用。

四、物理治疗

物理治疗为无创或微创的改善手段。真空勃起装置通过负压将血液吸入阴茎海绵体，并用收缩环维持在阴茎根部，以辅助勃起。低能量体外冲击波治疗则利用声波刺激阴茎海绵体血管新生与神经修复，改善局部血流。这些方法通常需要在专业机构进行评估后使用，可能作为药物治疗效果不佳或存在用药禁忌时的选择。

五、手术治疗

当其他治疗方法无效时，可考虑手术治疗。阴茎假体植入术是将可膨胀或半硬性的假体植入阴茎海绵体，通过泵装置控制勃起，是治疗重度勃起功能障碍的有效方法。血管手术则针对因动脉供血不足或静脉漏导致的勃起功能障碍，通过血管重建或结扎异常静脉来改善血流。手术治疗存在一定风险与并发症，须由专科医生全面评估后决定。

改善勃起功能障碍需要综合管理。除了上述专业治疗，日常应维持健康的体重，避免久坐，定期进行盆底肌锻炼以增强控制力。饮食上可注意摄入富含精氨酸的食物，如芝麻、葵花籽，有助于血管舒张。保持积极乐观的心态，与伴侣建立良好的情感交流同样重要。如果出现勃起问题，应及时前往正规医院泌尿外科或男科就诊，进行系统检查，明确病因后制定个体化治疗方案，避免因延误或自行用药导致病情加重。