月子期能吃水果吗

月子期一般是能吃水果的，有助于补充维生素和膳食纤维，促进身体恢复。

水果富含维生素C、钾元素和果胶等营养素，有助于改善产后便秘问题。苹果、香蕉等温性水果适合产后食用，能提供能量且不易刺激胃肠。柑橘类水果需适量食用，避免过量摄入酸性物质影响乳汁分泌。火龙果、猕猴桃等含籽水果建议去皮后少量进食，减少对消化道的刺激。每日水果摄入量控制在200-350克为宜，可分2-3次食用。

产后饮食需注意营养均衡，除水果外还应保证优质蛋白和钙质摄入。避免进食冰镇水果或刚从冰箱取出的水果，建议室温放置或温水浸泡后食用。选择新鲜应季水果，彻底清洗去除表面农药残留。如出现腹泻、腹胀等不适症状应暂停食用并咨询医生。保持饮食多样化，配合适度活动有助于产后康复。