女性正常血压范围多少

女性正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是评估心血管健康的关键指标。对于成年女性而言，正常的血压读数应维持在收缩压90-139毫米汞柱和舒张压60-89毫米汞柱的区间内。这个范围是基于静息状态下，在标准测量条件下获得的数值。当收缩压处于90-119毫米汞柱且舒张压处于60-79毫米汞柱时，通常被认为是理想的血压水平，心血管系统的负担较小。如果收缩压在120-129毫米汞柱，而舒张压低于80毫米汞柱，这属于正常高值血压，虽然尚未达到高血压的诊断标准，但提示需要开始关注并改善生活习惯以预防血压进一步升高。当收缩压达到130-139毫米汞柱或舒张压达到80-89毫米汞柱时，则属于高血压1级，此时必须积极进行生活干预并在医生指导下考虑是否需要药物治疗，以防止对心、脑、肾等靶器官造成损害。血压测量受多种因素影响，单次测量值偏高不能直接诊断为高血压，通常需要在非同日、多次测量后，数值持续超过正常范围才能确诊。

维持血压稳定需要综合性的健康管理。饮食上应遵循低盐、低脂、高膳食纤维的原则，每日食盐摄入量建议不超过5克，多食用新鲜蔬菜水果、全谷物和富含钾的食物，如香蕉、菠菜。规律进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳，每周坚持至少150分钟的中等强度运动，有助于增强血管弹性。保持健康体重，避免超重和肥胖。学会管理压力，通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好来放松身心。限制酒精摄入，彻底戒烟。定期监测血压，了解自身血压变化趋势。如果已被诊断为高血压，务必遵医嘱长期规律服药，不可自行停药或更改剂量，并定期复查，根据血压控制情况调整治疗方案。