正常女性血压范围多少

正常女性血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。正常女性血压范围通常维持在收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。这一范围适用于大多数健康成年女性，但个体差异可能导致血压略有不同。血压测量应在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或摄入咖啡因后立即测量，这些因素可能导致血压暂时升高。测量时建议采用标准血压计，袖带尺寸需与上臂周长匹配，测量过程中保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平。

日常生活中，女性可通过均衡饮食、规律运动、控制体重、限制钠盐摄入、避免过量饮酒等方式维持正常血压。富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜、低脂乳制品有助于血压管理。有氧运动如快走、游泳每周进行150分钟可改善心血管健康。长期精神压力可能影响血压，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。吸烟会损伤血管内皮功能，应尽量避免。若血压持续超过正常范围或出现头晕、头痛等症状，建议及时就医评估，排除高血压或其他潜在疾病。